Mematikan Alat Elektronik
Hal yang satu ini cukup penting dan ternyata bisa berpengaruh untuk menurunkan berat badan lho, Ladies. Mematikan handphone atau alat elektronik yang lainnya bisa membantu mengurangi berat badanmu. Menurut sebuah penelitian di Universitas Manchester, cahaya biru yang dipancarkan oleh alat-alat elektronik ini bisa mengganggu produksi melatonin. Akibatnya, metabolisme tubuhmu pun akan terganggu. Jadi buat kamu yang punya kebiasaan menonton tv atau melihat media sosial sebelum tidur, sebaiknya dihilangkan ya.
Konsumsi Protein Sebelum Tidur
Jika kamu ingin menurunkan berat badan tanpa perlu lelah berolahraga, konsumsilah protein sebelum tidur. Mengonsumsi minuman shake yang mengandung 30 gram protein sebelum tidur mampu membakar energi dan kalori yang banyak ketika kamu tertidur. Enggak cuma itu saja! Protein faktanya juga dapat membantu memperbaiki otot-ototmu di saat tidur. Jadi kamu bisa bangun dalam keadaan fresh.
Mematikan Lampu Saat Tidur
Ternyata, tidur dalam gelap bisa mempengaruhi berat badan lho. Ketika kamu tidur dalam keadaan gelap, tubuhmu akan menghasilkan hormon melatonin. Hormon ini akan membuatmu merasa mengantuk dan membantu memproduksi lemak coklat yang dapat membakar kalori di dalam tubuhmu. Jadi, tidur dalam keadaan gelap bisa membantumu menurunkan berat badan.
Tidur Tanpa Mengenakan Busana
Walaupun terdengar aneh, namun tidur tanpa mengenakan busana faktanya memiliki manfaat lho, Ladies! Ketika kamu tidur tanpa mengenakan busana, tubuhmu akan membakar kalori karena tubuh akan bekerja menghangatkan dirimu. Enggak hanya itu saja. Tidur tanpa mengenakan busana akan meningkatkan produksi lemak baik di dalam tubuh yang berguna untuk membakar energi.
Menurunkan Suhu Saat Tidur
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, ketika tubuhmu merasa dingin saat tidur, tubuhmu akan membakar kalori karena tubuh akan menghangatkan dirimu dengan sendirinya. Nah, tidur dalam kondisi suhu udara yang rendah dapat membantumu untuk membakar 7% kalori ketika tidur.