Lelah Kejar Deadline di Akhir Tahun? Ahli Bongkar 3 Tips Cara Atasi Stres yang Kamu Alami
Life
Demi Kesehatan Mental, Ini Cara Manajemen Stres Terbaik untuk Pekerja WFH
Phanie Siti Fauziah | Beautynesia
Sabtu, 18 Nov 2023 20:30 WIB
Memahami Stres Kerja Virtual/Foto: Freepik/freepik
Di era digital ini, banyak pekerjaan telah beralih ke mode virtual jarak jauh atau yang kita kenal dengan kerja remote. Pandemi COVID-19 mempercepat peralihan ini, dengan banyak perusahaan menerapkan kerja dari rumah sebagai solusi untuk menjaga kesehatan fisik.
Namun, di balik kenyamanan kerja dari rumah, terdapat tantangan baru yang harus dihadapi oleh kita sebagai pekerja, yakni stres kerja virtual. Penting bagi kita mengetahui manajemen stres kerja remote untuk menjaga kesehatan mental kita dan memberikan tips yang praktis untuk menghadapinya.
Memahami Stres Kerja Virtual
Memahami Stres Kerja Virtual/Foto: Freepik/freepik
Stres kerja virtual adalah ketegangan emosional yang muncul akibat pekerjaan yang dilakukan secara online atau dari jarak jauh. Ini dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk perasaan terisolasi, tekanan pekerjaan, gangguan dari lingkungan sekitar, dan ketidakseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.
Stres kerja virtual dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita jika tidak dikelola dengan baik.Â
Dampak Stres Kerja Virtual pada Kesehatan Mental
Dampak Stres Kerja Virtual pada Kesehatan Mental/Foto: Freepik/freepik
1. Kecemasan dan Depresi
Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko mengalami kecemasan dan depresi. Rasa khawatir tentang pekerjaan, ketidakpastian, dan perasaan terisolasi dapat menjadi pemicu utama.
2. Keseimbangan Kehidupan Pribadi dan Pekerjaan yang Buruk
Bekerja dari rumah dapat mengaburkan batas antara kehidupan pribadi dan pekerjaan, yang dapat berdampak negatif pada keseimbangan kehidupan.
3. Overloaded
Terlalu banyak tugas dan tanggung jawab dalam pekerjaan virtual dapat membuat kepala terasa berat dan mengganggu tidur, yang pada gilirannya berdampak pada kesehatan mental kita.
Cara Manajemen Stres Kerja Virtual
Manajemen Stres Kerja Virtual/Foto: Freepik/benzoix
Untuk menjaga kesehatan mental kita saat bekerja secara virtual, penting untuk mengadopsi beberapa strategi manajemen stres:
- Buat Rutinitas yang Konsisten
Tetapkan jadwal kerja yang konsisten, termasuk jeda istirahat dan waktu untuk berakhir kerja. Ini akan membantu kita memisahkan pekerjaan dari kehidupan pribadi.
- Komunikasi Terbuka
Jangan ragu untuk berbicara dengan atasan atau rekan kerja tentang perasaan kita. Terbuka terhadap perasaan kita dapat membantu mengurangi stres.
- Tetap Terhubung
Upayakan untuk tetap terhubung dengan rekan kerja dan teman secara sosial, bahkan jika itu hanya melalui video call atau pesan teks. Hubungan sosial adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental.
- Latihan Fisik
Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur. Latihan fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
- Kelola Waktu dengan Bijak
Prioritaskan pekerjaan kita dan gunakan teknik manajemen waktu seperti Pomodoro untuk meningkatkan produktivitas dan mengurangi tekanan.
- Istirahat dan Rekreasi
Jangan lupakan pentingnya istirahat dan rekreasi. Pisahkan waktu untuk bersantai, mengejar hobi, atau melakukan kegiatan yang kita nikmati.
Manajemen stres kerja virtual adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental kita saat bekerja dari jarak jauh. Dengan pemahaman yang baik tentang stres kerja virtual dan penerapan strategi manajemen stres yang efektif, kita dapat menjaga kesehatan mental kita dan tetap produktif dalam pekerjaan virtual kita. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah aset berharga yang harus dijaga dengan baik.
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
