Do's & Don'ts Rutinitas Malam Buat Anak, Coba Lakukan agar Tidur Mereka Lebih Nyenyak

(1) Do's: Rutinitas Malam yang Sebaiknya Dilakukan Anak

Sejumlah aturan sebelum tidur bagi anak-anak yang harus diketahui orangtua/freepik/freepik

Sudahkah kamu menanamkan kebiasaan sebelum tidur yang baik buat si kecil? Kalau belum, jangan khawatir, Beauties. Mari mulai dari sekarang dan lakukan secara teratur, ya. Dikutip dari Healthline, terdapat sejumlah kebiasaan baik di malam hari yang bisa diajarkan oleh orang tua kepada anak-anaknya. 

Seperti selalu mengingatkan mereka untuk menyikat gigi, membiasakan cuci tangan dan kaki sampai bersih, melatih untuk selalu pergi ke toilet agar tak mengompol, mengajak tidur tepat waktu, membacakan buku, mendengarkan cerita kegiatan yang dilakukan oleh anak di hari itu, hingga memberikan pelukan atau ucapan selamat tidur.

Beberapa cara tadi dapat membantu anak-anak mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

(2) Dont's: Kebiasaan Sebelum Tidur yang Wajib Dihindari si Kecil

Sejumlah aturan sebelum tidur bagi anak-anak yang harus diketahui orang tua/freepik/freepik

Kalau sebelumnya ada rutinitas malam yang boleh dilakukan sama si kecil, kali ini justru sebaliknya. Ada sejumlah kebiasaan sebelum tidur yang kurang baik bagi anak-anak, sehingga sebisa mungkin agar dihindari. Dikutip dari Sleep Foundation, sejumlah kegiatan malam tertentu dapat memberikan efek buruk dan membentuk kebiasaan yang tidak sehat bagi anak-anak.

Seperti membolehkan mereka bermain gadget di malam hari, membiarkan anak-anak berlarian ke sana ke mari, memberikan camilan tinggi gula, membacakan cerita seram sebelum tidur, hingga mengizinkan anak-anak begadang di akhir pekan. Kebiasaan tadi tak hanya berpengaruh pada kesehatan, namun juga pola tidur mereka yang bisa berubah jadi berantakan.

(3) Tips Membiasakan Anak untuk Lakukan Kebiasaan Malam yang Baik

Sejumlah tips agar anak-anak dapat menerapkan aturan sebelum tidur dengan baik/freepik/lifestylememory

Buat menanamkan kebiasaan yang baik pada diri anak-anak, peran orang tua sangat dibutuhkan, Beauties. Meskipun seringkali terasa sulit dan membutuhkan waktu yang tak sebentar, kebiasaan baik pada si kecil nantinya akan terbawa dalam keseharian dan diharapkan bisa terus dilakukan sampai dewasa nanti. 

Ada sejumlah tips yang bisa dilakukan agar rutinitas malam yang baik bisa diterapkan oleh si kecil. Cobalah untuk menentukan terlebih dahulu goals kebiasaan apa saja yang ingin diraih.

Selanjutnya lakukan secara konsisten setiap harinya agar bisa terus berulang dan anak menjadi lebih terbiasa. Jangan lupa berikan pujian atau penghargaan kecil lainnya saat mereka sudah melakukannya dengan baik. Selamat mencoba, ya!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!