Pernah nggak kamu takut untuk bertemu orang lain karena kamu berpikir bahwa mereka akan mengomentari hidup kamu? Entah soal kamu belum menyelesaikan pendidikan, belum mendapatkan pekerjaan, hingga dikomentari karena belum menikah padahal sudah dianggap matang dan mapan. Takut dikomentari orang merupakan hal yang wajar yang bisa dirasakan semua orang karena adanya ekspektasi yang dijadikan standar. Namun, bagi beberapa orang, takut akan dikritik menyebabkan seseorang untuk memilih menarik dan mengisolasi diri dari lingkungan sosial.
Lebih dari Sekadar Rasa Malu
ketakutan berlebih / freepik.com/cookie_studio |
Siapapun bisa mengalami rasa malu saat harus berinteraksi dengan orang lain. Namun, nggak jarang rasa malu itu membuat ketidaknyamanan berlebih saat harus melakukan interaksi sosial. Saat mengalami hal ini, pada akhirnya kamu sangat menghindari untuk bertemu orang-orang, entah itu untuk sekadar berpapasan, menyapa, menghadiri acara keluarga besar & reuni teman sekolah atau bahkan kamu merasa nggak cukup percaya diri untuk menjadi diri sendiri saat harus menjalin sebuah hubungan. Fear of judgement ini membuat kamu merasa rendah diri, takut akan menerima penghinaan, penolakan, hingga dipermalukan.
Apakah Tandanya Mengidap Fobia Sosial?
Fobia sosial / foto: Valiant Living |
Social Anxiety atau fobia sosial adalah ketakutan akan situasi sosial dan interaksi dengan orang lain yang secara otomatis dapat menimbulkan perasaan kesadaran diri, penilaian, evaluasi, dan pengawasan. Dengan kata lain, kecemasan sosial adalah ketakutan dan kecemasan dihakimi dan dikritik secara negatif oleh orang lain, yang menyebabkan perasaan nggak layak, malu, terhina, dan depresi. Sederhananya, fobia sosial merasakan kecemasan yang tinggi di hampir semua situasi sosial tanpa terkecuali. Namun, isu perihal kesehatan mental adalah hal besar, dengan kita merasa depresi pada satu hari, belum tentu kita mengidap depresi secara mental. Untuk memastikannya, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan tenaga profesional agar kamu mendapat penanganan yang tepat dan jangan sampai melakukan self-diagnosis karena sangat berbahaya.
Cara Mengatasi Fear of Judgement
fokus pada diri sendiri / freepik.com/8photo |
Mengatasi rasa rendah diri dan rasa takut berlebih karena penilaian orang lain memang bukanlah tugas yang mudah, tapi kamu bisa melakukan dan melewatinya. Saat kamu sedang berada di fase tersebut, kamu mungkin merasa sangat putus asa, rasanya kamu nggak akan pernah menjadi lebih baik. Hidup hanyalah satu demi satu masalah kecemasan yang menyayat hati. Tapi ini bisa dihentikan dan dilewati seiring berjalannya waktu.
Hal yang harus kamu lakukan adalah fokus dan memprioritaskan kamu sendiri, pikirkan tujuan hidup kamu. Jangan terlalu memikirkan bagaimana orang lain akan mengomentari kamu karena penilaian adalah salah satu hal yang nggak bisa dihindari, dan yang terpenting penilaian tersebut nggak akan bertahan selamanya. Kamu bisa mencari dukungan orang lain seperti dari keluarga atau sahabat terbaik kamu. Bahkan, jika kamu memang sedang ingin menangis, menangislah sepuasnya sampai kamu merasa lega. Hal tersebut tentunya nggak mudah untuk diterapkan dan butuh waktu, tapi seenggaknya cara sederhana itu bisa mengurangi sedikit demi sedikit rasa cemas kamu karenanya.