Kebiasaan sehari-hari memiliki pengaruh besar dengan hidup yang kita jalani. Jika kita melakukan berbagai kebiasaan baik, maka manfaat baik juga akan kita rasakan.
Begitupun sebaliknya. Kalau kita suka melakukan berbagai kebiasaan buruk, deretan dampak buruk pun mungkin tak bisa terhindarkan. Seperti deretan kebiasaan buruk ini yang ternyata dapat mengganggu kesehatan mental dan memengaruhi kualitas hidup.
Dari waktu tidur yang tidak teratur hingga ketergantungan terhadap teknologi dan media sosial, berikut beberapa faktor yang dapat memengaruhi kesehatan mental. Simak!
1. Waktu Tidur yang Tidak Teratur
Waktu tidur yang tidak teratur ternyata bisa mengganggu kesehatan mental lho, Beauties! Hal ini karena kamu akan mengalami beberapa masalah akibat kualitas tidur yang tak terjaga dengan baik, seperti bisa stres, kelelahan, dan masalah konsentrasi.
Maka dari itu, penting untukmu miliki waktu tidur yang cukup dan teratur untuk mempertahankan kesehatan mental dan fisik yang baik. Cobalah biasakan untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.
2. Pola Makan yang Tidak Sehat
Pola Makan Tidak Sehat/ Foto: iStock by Getty images/ NeoPhoto |
Pola makan sehari-hari juga memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mental. Deretan makanan tak sehat, seperti junk food atau makanan kaya gula dan lemak bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan masalah metabolisme, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kesehatan mental.
Nah karena ini, penting untukmu makan makanan yang bergizi dan seimbang sangat penting untuk mempertahankan kesehatan mental dan fisik yang baik.
3. Ketergantungan Terhadap Teknologi dan Media Sosial
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar, baik untuk bekerja atau bermain, dapat menyebabkan stres, kelelahan, dan masalah konsentrasi. Ini juga dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk interaksi sosial yang sehat dan aktivitas luar ruangan, yang merupakan faktor penting dalam mempertahankan kesehatan mental.
Oleh karena itu, sangat penting untuk membatasi waktu yang dihabiskan di depan layar dan mencari aktivitas alternatif yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan mental.