3 Tanda Keluarga Toksik yang Bisa Berdampak pada Kesehatan Mental Menurut Terapis
Life
Jangan Lagi Dilakukan, 6 Kebiasaan Buruk Ini Secara Perlahan Dapat Mengganggu Kesehatan Mentalmu!
VIVIT MUFIDAH | Beautynesia
Senin, 20 Feb 2023 17:30 WIB
Deretan kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan mental/Foto: Getty Images/Kannika Paison
Kebiasaan sehari-hari memiliki pengaruh besar dengan hidup yang kita jalani. Jika kita melakukan berbagai kebiasaan baik, maka manfaat baik juga akan kita rasakan.Â
Begitupun sebaliknya. Kalau kita suka melakukan berbagai kebiasaan buruk, deretan dampak buruk pun mungkin tak bisa terhindarkan. Seperti deretan kebiasaan buruk ini yang ternyata dapat mengganggu kesehatan mental dan memengaruhi kualitas hidup.
Dari waktu tidur yang tidak teratur hingga ketergantungan terhadap teknologi dan media sosial, berikut beberapa faktor yang dapat memengaruhi kesehatan mental. Simak!
1. Waktu Tidur yang Tidak Teratur
Waktu tidur yang tidak teratur ternyata bisa mengganggu kesehatan mental lho, Beauties! Hal ini karena kamu akan mengalami beberapa masalah akibat kualitas tidur yang tak terjaga dengan baik, seperti bisa stres, kelelahan, dan masalah konsentrasi.Â
Maka dari itu, penting untukmu miliki waktu tidur yang cukup dan teratur untuk mempertahankan kesehatan mental dan fisik yang baik. Cobalah biasakan untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.
2. Pola Makan yang Tidak Sehat
 Pola Makan Tidak Sehat/ Foto: iStock by Getty images/ NeoPhoto |
Pola makan sehari-hari juga memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mental. Deretan makanan tak sehat, seperti junk food atau makanan kaya gula dan lemak bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan masalah metabolisme, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kesehatan mental.
Nah karena ini, penting untukmu makan makanan yang bergizi dan seimbang sangat penting untuk mempertahankan kesehatan mental dan fisik yang baik.
3. Ketergantungan Terhadap Teknologi dan Media Sosial
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar, baik untuk bekerja atau bermain, dapat menyebabkan stres, kelelahan, dan masalah konsentrasi. Ini juga dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk interaksi sosial yang sehat dan aktivitas luar ruangan, yang merupakan faktor penting dalam mempertahankan kesehatan mental.
Oleh karena itu, sangat penting untuk membatasi waktu yang dihabiskan di depan layar dan mencari aktivitas alternatif yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan mental.
6 Kebiasaan yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental: Termasuk Bermalas-malasan!
Deretan kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan mental/Foto: iStock by Getty Images/ Charnsitr
4. Bermalas-malasan
Bermalas-malasan terlalu banyak dapat membuat perasaan bersalah, tidak produktif, dan merasa tidak memiliki kontrol atas hidup. Ini bisa menimbulkan rasa frustrasi dan mengurangi perasaan bahwa hidup memiliki makna dan tujuan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menemukan keseimbangan antara bermalas-malasan dan melakukan aktivitas yang membuat kamu merasa produktif dan memiliki kontrol atas hidup mereka. Ini bisa melibatkan membuat manajemen waktu yang efektif, membuat tujuan hidup jelas, dan menemukan aktivitas yang menyenangkan dan membuat seseorang merasa bahagia.
5. Isolasi Sosial atau Kurangnya Interaksi dengan Orang Lain
 Isolasi Sosial/ Foto: iStock by Getty Images/ Prostock-Studio |
Interaksi sosial adalah bagian penting dari kehidupan manusia dan membantu memelihara kesehatan mental dan emosional. Isolasi sosial dapat menyebabkan masalah seperti depresi, kecemasan, dan rasa kesepian, yang dapat memengaruhi kualitas hidup.
Karena ini, penting untukmu memelihara hubungan sosial yang sehat dan mencari cara untuk terhubung dengan orang lain, seperti bergabung dengan kelompok hobi, berkumpul dengan keluarga dan teman, atau menjadi volunteer.
6. Tidak Memiliki Waktu untuk Me Time
Terlalu sibuk bekerja, mengurus keluarga, dan melakukan tugas lain dapat membuat kamu merasa kelelahan dan stres. Ini bisa memperburuk masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Maka dari itu, sangat penting untuk menemukan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Ini bisa berupa melakukan hobi, berolahraga, meditasi, atau hanya berbaring dan beristirahat. Memiliki waktu untuk diri sendiri membantu mengatasi stres, memperbaiki mood, dan memelihara kesehatan mental yang baik.
Dari pemaparan di atas, Beauties perlu memerhatikan kebiasaan agar terhindar dari gangguan kesehatan mental. Semoga bermanfaat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
