Kalau Sering Dilanda Lupa, Terapkan 7 Latihan Sederhana Ini untuk Meningkatkan Memori Otak!

Memiliki memori kuat dan sehat merupakan suatu hal yang penting untuk dapat menjaga kesehatan otak. Hal ini dikarenakan otak merupakan salah satu organ yang berpengaruh pada segala hal yang kita lakukan.

Namun, seiring bertambahnya usia kemampuan kognitif dan kesehatan otak cenderung menurun. Masalah gangguan kognitif dan kehilangan ingatan menjadi salah satu permasalahan yang cukup mengkhawatirkan saat ini. 

Jika kamu sering merasa melupakan hal-hal lebih dari biasanya, itu bisa menjadi salah satu permasalahan yang cukup mengkhawatirkan. Tetapi kamu bisa mengatasinya dengan melakukan latihan otak untuk meningkatkan memori, sehingga kamu dapat mengingat lebih banyak, meningkatkan kreativitas, serta dapat meningkatkan respon lebih cepat.

Dilansir dari Lifehack, berikut beberapa latihan meningkatkan daya ingat. Simak!

1. Berkendara ke Rumah dengan Rute yang Berbeda

Berkendara ke Rumah dengan Rute yang Berbeda / foto : pexels.com/PeterFazekas

Salah satu hal sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan memori otak adalah dengan berkendara ke rumah dengan rute yang berbeda.

Terdengar sepele, tetapi hal ini dapat membantu merangsang otak. Beberapa indera akan dipaksa untuk menemukan jalan lain, sehingga kamu akan berpikir dan mencoba untuk mengingat jalan pulang yang berbeda. 

2. Mendengarkan Sambil Membaca

Mendengarkan Sambil Membaca / foto : pexels.com/ArminRimoldi

Berdasarkan penelitian, diketahui bahwa membaca buku sambil mendengarkan audio lebih unggul dibandingkan membaca buku terus. Unggul yang dimaksud adalah dari penelitian tersebut diketahui lebih banyak siswa yang secara cepat dapat menjawab pertanyaan dari buku tersebut.

Dengan mendengarkan sambil membaca dapat membantu pikiran mengingat lebih banyak karena melibatkan banyak indra. 

3. Melakukan Meditasi

Melakukan meditasi / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Meditasi menjadi salah satu aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan memori. Selain itu, meditasi dapat mengurangi stres, rasa sakit, menurunkan tekanan darah, meningkatkan suasana hati, serta yang paling utama adalah meningkatkan daya ingat.

Meditasi terbukti dapat meningkatkan ingatan jangka pendek pada orang-orang dari semua umur.