Kalimat Ini Terkesan Peduli tapi Sebenarnya Tanda Keluarga Toxic Menurut Psikolog

Keluarga seharusnya menjadi sosok atau tempat yang membuat kita merasa aman, dicintai, dan diterima apa adanya. Namun, bagi sebagian orang, berinteraksi dengan keluarga membuat mereka merasa tidak nyaman hingga sakit hati karena lingkungan tersebut terasa toxic.

Ketika mendengar keluarga toxic, kamu mungkin langsung berpikir soal pertengkaran di meja makan yang penuh teriakan seperti yang sering digambarkan di film atau acara TV. Namun, tidak semua tanda toxic itu terlihat begitu jelas, Beauties. Sering kali, masalah ini muncul secara diam-diam. Sifatnya halus, berbahaya secara terselubung, dan membingungkan karena kerap kali dibungkus dengan kedok kasih sayang dan kepedulian.

Para psikolog memperingatkan bahwa salah satu tanda paling umum dari orang tua, saudara, atau anggota keluarga lain yang toksik bukanlah penghinaan terang-terangan atau tindakan tidak hormat yang mencolok. Tanda toxic itu justru berupa kalimat sederhana yang terdengar manis dan peduli.

Kalimat Ini Terkesan Peduli tapi Sebenarnya Tanda Keluarga Toxic Menurut Psikolog

Kalimat Ini Terkesan Peduli tapi Sebenarnya Tanda Keluarga Toxic Menurut Psikolog/Foto: Magnific.com/bearfotos

Kalimat yang terkesan peduli tapi sebenarnya bisa jadi tanda keluarga toxic adalah, "Aku hanya mengkhawatirkanmu." Sekilas, kalimat ini tampak terdengar sebagai bentuk kepedulian, bukan?

Tapi para ahli kesehatan mental mengungkapkan bahwa kalimat yang umum ini sering kali menjadi tanda bahaya utama bagi dinamika yang sangat manipulatif dan dirancang untuk merenggut kemandirian seseorang dan membuat mereka tetap berada di bawah kendali orang yang mengucapkannya.

Menurut psikolog klinin Dr. Patricia Dixon, "dinamika keluarga disfungsional" mengacu pada sistem yang tidak sehat di mana interaksi di dalamnya berdampak negatif terhadap individu. Pola-pola yang lebih terselubung ini secara diam-diam menjebak seseorang dalam siklus rasa bersalah dalam waktu yang lama.

Dr. Dixon menjelaskan bahwa kalimat "Aku hanya mengkhawatirkanmu" sering kali digunakan sebagai alat untuk memicu rasa bersalah, yang disamarkan dengan cerdik sebagai bentuk kepedulian yang tulus.

"Tindakan memicu rasa bersalah dapat mengaburkan batas antara kepedulian yang tulus dan manipulasi, sehingga menimbulkan kebingungan serta rasa kesal," ungkap Dr. Dixon kepada Parade.

Ketika orang tua atau anggota keluarga melontarkan kalimat ini, biasanya mereka tidak sedang mengungkapkan kekhawatiran yang sesungguhnya mengenai keselamatan atau kesejahteraan orang lain.

Anggota keluarga yang toxic sering kali menggunakan berbagai ungkapan pasif-agresif yang memaksa seseorang untuk menanggung beban emosi mereka yang tidak terkelola dengan baik. Menurut psikolog Dr. Brittany McGeehan, ketika orang tua melontarkan kalimat pasif-agresif seperti "Oh, tidak usah memikirkan Ibu/Ayah", mereka sebenarnya sedang memproyeksikan masalah pribadi mereka (sebagai orang dewasa) kepada anaknya, dengan tujuan membuat sang anak merasa malu agar mau menuruti keinginan mereka. Sama halnya dengan kalimat "Aku hanya mengkhawatirkanmu," komentar-komentar semacam ini memicu rasa malu yang mendalam dan tidak semestinya.

Dr. Dixon juga menyoroti ungkapan lain yang sangat toksik dan termasuk dalam kategori pengendalian yang sama, yaitu "Kalau kamu sayang padaku, kamu pasti akan melakukan ini." Ini adalah bentuk penyalahgunaan kasih sayang secara terang-terangan, Beauties.

"Manipulasi menumbuhkan ketergantungan dan menghambat otonomi pribadi," ujar Dr. Dixon. Ketika anggota keluarga membuat kita merasa bersalah agar kita mau menuruti keinginan mereka, hal itu dapat merusak hubungan.

Kondisi ini juga dapat membuat kita sangat kesulitan mengambil keputusan dengan penuh keyakinan saat beranjak dewasa, karena suara hati telah "dibajak" oleh skenario manipulatif anggota keluarga.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Kalimat Ini Terkesan Peduli tapi Sebenarnya Tanda Keluarga Toxic Menurut Psikolog/Foto: Magnific.com/bearfotos

Lantas, apa yang bisa dilakukan? Tahap pertama adalah menyadari bahwa ungkapan toksik tersebut sebenarnya bisa jadi taktik pengendalian, bukan kepedulian. Memang menyakitkan ketika orang-orang terdekat mempunyai niat yang tidak baik. Tapi begitu kita melihat situasi manipulasi dengan jelas, kita bisa melangkah keluar dari situasi tersebut.

Dr. Dixon menekankan bahwa menetapkan batasan sangatlah penting saat menghadapi dinamika disfungsional dengan keluarga. Batasan bukanlah tindakan kejam, Beauties. Batasan adalah pelindung yang memberdayakan kita untuk merebut kembali ruang emosional. Kamu boleh mengatakan, "Saya mengerti Ibu/Ayah khawatir, tetapi saya memercayai diri sendiri untuk mengambil keputusan ini," lalu akhiri percakapan tersebut.

Penting juga untuk diingat bahwa memprioritaskan kesehatan mental diri sendiri bukanlah bentuk pengkhianatan terhadap orang-orang di sekitar.

"Ingatlah, terkadang Anda harus melepaskan diri dari kekacauan demi menemukan kejernihan dan kedamaian," ujar Dr. Dixon.

Kamu juga bisa mencari bantuan profesional untuk membantu mengurai pola-pola yang sudah mengakar kuat ini dan fokuslah membangun hubungan di luar lingkungan keluarga.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!