5 Tanda Kamu Punya IQ Tinggi, Bisa Terlihat Sejak Kecil!
Life
Kecerdasan Otak Ternyata Bisa Dimulai dari 4 Kebiasaan Tidur Ini, Kamu Tertarik Coba Lakukannya?
Ivana Christy Tampubolon | Beautynesia
Senin, 28 Nov 2022 21:00 WIB
Kebiasaan Tidur yang Bisa Membuat Otak Cerdas/Foto : pexels.comAndrea Piacquadio
Tidur, sebuah aktivitas yang terlihat ringan tapi ternyata kasih banyak manfaat untuk kita. Tidak sedikit orang yang masih suka begadang dan tidak memperhatikan kualitas tidur.
Padahal, tidur tidak hanya sekedar mengistirahatkan otak dan tubuh. Saat tidur, justru saraf-saraf otak kita lagi pada di-upgrade. Makanya, kebiasaan tidur pun ada hubungannya dengan kecerdasan otak nih Beauties.
Kalau Beauties mau melatih kecerdasan otak kamu, bisa dimulai dari kebiasaan tidur. Tapi, kebiasaan tidur yang bagaimana ya yang bisa meningkatkan kecerdasan otak kita? Biar ketemu jawabannya, disimak ya Beauties!
1. Hirup Aromaterapi
 Hirup Aromaterapi Peppermint Bisa Cerdaskan Otak/Foto : pexels.com/Tara Winstead |
Dilansir dari Inc, apa yang kita hirup bisa berpengaruh dengan kinerja otak kita. Wangi aromaterapi punya hubungan kuat dengan kecerdasan otak, seperti dalam pengambilan keputusan, fokus, dan memori.
Beauties bisa mulai coba menghirup aromaterapi yang wanginya lemon, peppermint, atau rosemary. Minyak dan lilin aromaterapi sendiri udah banyak tersedia di e-commerce, mulai dari merek lokal sampai impor kayak Bath & Body Works. Cus check out yuk Beauties.
4 Kebiasaan Tidur yang Bisa Membuat Otak Cerdas, Yuk Coba Lakukan!
Kebiasaan Tidur yang Bisa Membuat Otak Cerdas/Foto : pexels.com/Miriam Alonso
2. Tidur yang Nyenyak
Mungkin kamu berpikir "kalau tidur kan udah pasti nyenyak". Eits, belum tentu loh Beauties. Faktanya ada banyak orang yang nggak merasakan kualitas nyenyak saat tidur.
Beberapa tanda tidur tidak nyenyak seperti otak sulit rileks, otak justru tidak mau berhenti berpikir hingga membuat terbangun dan itu terjadi terlalu sering. Bahkan ada yang butuh obat tidur dulu baru otak bisa rileks.
Padahal, dikutip dari detikHealth, tidur yang nyenyak adalah proses "pencucian" otak terkait kecerdasan memori agar otak punya "tempat" baru untuk menerima ingatan/informasi yang baru. Kalo kamu alami ini, segera konsultasi ke dokter ya Beauties.
3. Bangun dan Tidur Tepat Waktu
 Atur Alarm Agar Kamu Bangun Tepat Waktu/Foto : pexels.com/Miriam Alonso |
Masih kualitas tidur, berapa lama kamu tidur, jam berapa mulai tidur dan bangun juga berpengaruh ke kecerdasan otak. Sel di bagian otak yang berkaitan dengan penyimpanan memori, hippocampus, akan diregenerasi dengan baik saat tidur cukup.
Dilansir dari CNN Indonesia, waktu tidur terbaik tidak boleh kurang dari 7 jam dan tidak lebih dari 9 jam. Perhatikan juga waktu tidur dan bangun. Waktu tidur terbaik dimulai setelah jam 10 malam dan waktu bangun terbaik dimulai sebelum maksimal jam 8 pagi.
Bukan rahasia baru ya Beauties kita dengar soal lama waktu tidur. Tapi ini masih disepelekan sama banyak orang. Semoga Beauties bukan orang yang menyepelekan waktu dan lama tidurmu ya.
4. Permainan Asah Otak
 Permainan Asah Otak Sebelum Tidur Berpengaruh Pada Kecerdasan Otak dalam Hal Mengingat/Foto : health.detik.com/Elida Ahya Afida |
Permainan asah otak sebelum tidur juga bisa menjaga atau bahkan meng-upgrade kecerdasan otak kamu. Permainan asah otak bisa meningkatkan kapasitas memori atau working memory capacity (WMC).
WMC sendiri adalah salah satu bentuk kecerdasan otak untuk mengingat masa lampau. Permainan asah otak melatih kecerdasan otak kita untuk bisa melakukan kegiatan multitasking juga nih Beauties.
Permainannya bukan harus yang berat mikirnya semisal permainan detektif ya Beauties. Yang ringan aja udah cukup kok seperti permainan angka, ludo, puzzle, catur, sudoku, dan teka-teki silang.
Ternyata, tidur jadi proses yang penting banget ya Beauties untuk kecerdasan otak kita. Kebiasaan tidur mana yang ingin atau malah sudah coba kamu lakukan?
_____________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
