Kembali Bersemangat! 5 Cara Mengatasi Rasa Putus Asa yang Mungkin Sedang Kamu Rasakan

Setiap orang pasti pernah merasa putus asa, mungkin karena pekerjaan yang tak kunjung membaik, masalah pribadi yang menumpuk, atau harapan yang terasa semakin jauh. Saat perasaan ini datang, segalanya bisa terlihat suram dan tak ada lagi semangat untuk melangkah. Rasanya seperti semua usaha sia-sia, dan jalan keluar tampak mustahil ditemukan.

Namun sebenarnya, putus asa adalah sinyal dari tubuh dan pikiran bahwa kita butuh istirahat, butuh jeda untuk bernapas, dan butuh ruang untuk menyusun ulang langkah ke depan. Berikut sederet cara mengatasi rasa putus asa yang mungkin sedang menyerangmu. Simak!

1. Tenangkan Diri

Tenangkan diri/ Foto : Freepik/ Freepik

Ketika rasa putus asa datang, tubuh dan pikiran biasanya dalam kondisi sangat lelah. Semua terasa berat dan tidak ada yang berjalan sesuai harapan. Di saat seperti ini, hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah berhenti sejenak.

Duduklah di tempat yang tenang, ambil napas dalam-dalam, dan beri ruang bagi dirimu untuk sekadar diam. Ini bukan tanda menyerah, tapi bentuk kasih sayang pada diri sendiri. Saat pikiran mulai tenang, kamu akan lebih mudah melihat jalan keluar dan berpikir lebih rasional, tanpa terbawa emosi berlebihan.

2. Cerita Pada Orang yang Kamu Percaya

Cerita pada orang yang kamu percaya/ Foto : Freepik/ Freepik

Kita tidak diciptakan untuk menghadapi semua beban hidup sendirian. Saat kamu merasa terlalu lelah atau hampir menyerah, cobalah bercerita ke orang yang kamu percaya seperti teman baik, pasangan, keluarga, atau mentor.

Tidak semua orang harus memberikan solusi, terkadang mendengarkan saja sudah cukup membantu. Dengan bercerita, kamu melepaskan beban yang menumpuk dan membuka ruang bagi masuknya dukungan serta semangat dari orang lain. Kamu akan merasa lebih ringan dan disadarkan bahwa kamu tidak sendirian dalam perjuangan ini.

3. Fokus Pada Hal Kecil yang Bisa Dilakukan Hari Ini

Fokus pada hal kecil yang bisa dilakukan hari ini/ Foto : Freepik/ Freepik

Saat sedang berada di titik rendah, kita cenderung memikirkan masalah besar yang terasa tidak punya jalan keluar. Karena terlalu fokus pada hal yang jauh, kita jadi lupa bahwa hal-hal kecil juga penting.

Maka dari itu, coba alihkan fokusmu ke sesuatu yang sederhana, tapi bisa dilakukan sekarang. Misalnya, membereskan meja kerja, mandi dan berdandan, atau membuat daftar hal-hal yang ingin kamu capai minggu ini.

Tindakan kecil ini memberi rasa kontrol dan menjadi pijakan awal untuk bangkit lagi, sedikit demi sedikit.

4. Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Berhenti membandingkan diri dengan orang lain/ Foto : Freepik/ diana.grytsku

Media sosial bisa jadi sumber tekanan terbesar ketika kamu sedang rapuh. Melihat orang lain tampak sukses, bahagia, dan “lebih” dari kita seringkali memunculkan rasa minder dan tidak cukup.

Padahal, semua orang punya perjuangan yang tidak terlihat. Kita hanya melihat bagian indah dari hidup mereka, bukan perjuangan di baliknya.

Fokuslah pada perjalananmu sendiri, karena setiap orang punya waktu dan cara masing-masing untuk tumbuh. Terpenting, kamu tetap bergerak maju, sekecil apa pun langkahnya.

5. Rayakan Kemajuan Kecil

Rayakan kemajuan kecil/ Foto : Freepik/ diana.grytsku

Banyak orang lupa bahwa kemajuan tidak harus selalu besar. Bisa bangun pagi tepat waktu, menyelesaikan satu pekerjaan, atau berhasil menahan diri untuk tidak marah pun adalah bentuk pencapaian.

Ketika kamu sedang merasa lelah, jangan remehkan hal-hal kecil yang sudah kamu lakukan. Rayakan itu, beri apresiasi untuk dirimu sendiri. Itu akan menumbuhkan rasa percaya diri dan perlahan-lahan menghilangkan perasaan bahwa kamu “tidak cukup”. Setiap langkah kecil tetap berarti dalam perjalanan yang besar.

Beauties, itu dia sederet cara mengatasi rasa putus asa yang mungkin sedang menyerangmu. Sedang merasa putus asa adalah hal wajar, namun jangan sampai membuatmu terpuruk dan tidak segera bangkit ya! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!