Kenalan dengan Glimmers, Momen Kecil yang Bisa Membuat Kamu Merasa Lebih Bahagia

Di tengah rutinitas yang padat, notifikasi yang tidak berhenti masuk, sampai tekanan hidup yang kadang membuat kepala penuh, banyak orang mulai mencari cara sederhana untuk merasa lebih tenang. Bukan lagi tentang liburan mahal atau self reward besar-besaran, tapi tentang hal kecil yang diam-diam bisa membuat hati terasa hangat. Salah satu konsep yang belakangan ini ramai diperbincangkan di dunia kesehatan mental adalah glimmers.

Singkatnya, glimmers adalah momen kecil yang mampu memunculkan rasa aman, nyaman, dan bahagia dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari sinar matahari pagi yang masuk lewat jendela, lagu favorit yang tiba-tiba terputar di kafe, sampai senyum dari orang asing, semuanya bisa menjadi glimmers yang membantu memperbaiki suasana hati. 

Kira-kira apa saja manfaat dari glimmers dan bagaimana cara mendapatkannya dalam kehidupan sehari-hari? Yuk, cari tahu lebih lanjut di bawah ini!

Pengertian Glimmers

Pengertian glimmers/Foto: Pexels.com/Vlada Karpovich

Melansir dari Bournewood Health Systems, konsep glimmers dipopulerkan oleh Deb Dana melalui pendekatan Polyvagal Theory, yang menjelaskan bagaimana sistem saraf manusia terus membaca situasi di sekitar untuk menentukan apakah seseorang berada dalam kondisi aman atau terancam.

Ketika tubuh menangkap sinyal positif seperti suara yang menenangkan, ekspresi ramah, atau suasana nyaman, sistem saraf akan merespons dengan menciptakan rasa rileks. Respons inilah yang kemudian membantu emosi menjadi lebih stabil.

Glimmers biasanya hadir dalam bentuk sederhana dan sering kali terjadi tanpa disadari. Hal kecil seperti aroma kopi di pagi hari, pelukan dari orang tersayang, suara hujan, atau melihat langit sore bisa menjadi glimmers yang memunculkan rasa damai. Karena sifatnya personal, setiap orang bisa memiliki glimmers yang berbeda-beda tergantung pengalaman dan emosinya masing-masing.

Contoh Glimmers dalam Kehidupan Sehari-Hari

Contoh glimmers dalam kehidupan sehari-hari/Foto: Pexels.com/Leonardo Pavão

Beberapa contoh glimmers yang umum terjadi misalnya merasakan angin pagi saat membuka jendela, mendengar suara hujan ketika sedang beristirahat, atau mencium aroma makanan yang mengingatkan pada rumah. Ada juga yang menemukan glimmers saat melihat hewan peliharaan tidur dengan tenang, membaca buku favorit di tempat yang nyaman, atau menikmati lagu tertentu yang membuat pikiran terasa lebih ringan.

Di sisi lain, glimmers juga bisa muncul dari interaksi sosial yang sederhana. Senyum tulus dari orang lain, percakapan singkat yang menyenangkan, atau merasa dihargai dalam obrolan kecil dapat memberikan efek emosional yang positif. Hal-hal seperti ini mungkin terlihat sepele, tapi mampu membantu kamu merasa lebih terhubung, aman, dan tidak sendirian di tengah tekanan hidup sehari-hari.

Cara Kerja Glimmers

Cara kerja glimmers/Foto: Magnific.com/benzoix

Menurut Newport Institute, sistem saraf manusia secara alami selalu memantau lingkungan sekitar melalui proses yang disebut neuroception. Proses ini memungkinkan tubuh mendeteksi apakah situasi tertentu terasa aman atau justru mengancam.

Ketika kamu menemukan glimmers seperti suara yang lembut, suasana hangat, atau interaksi yang nyaman, tubuh menerima sinyal bahwa kondisi di sekitar tidak berbahaya sehingga detak jantung, napas, dan emosi mulai lebih stabil. Efek glimmers memang tidak instan seperti solusi cepat, tapi dampaknya bisa terasa jika dialami secara konsisten.

Semakin sering kamu menyadari pengalaman positif kecil, otak akan lebih terlatih untuk fokus pada rasa aman dibanding terus berada dalam mode stres. Dari sinilah glimmers dapat membantu membangun pola respons emosional yang lebih sehat dalam jangka panjang.

Manfaat Glimmers untuk Kesehatan Mental

Manfaat glimmers untuk kesehatan mental/Foto: Magnific.com/jcomp

Salah satu manfaat glimmers adalah membantu mengurangi intensitas stres dan kecemasan. Ketika tubuh menerima sinyal aman secara berulang, sistem saraf menjadi lebih mudah kembali ke kondisi stabil setelah mengalami tekanan.

Hal ini penting terutama untuk kamu yang sering merasa overthinking, cepat lelah secara emosional, atau sulit benar-benar rileks meski sedang beristirahat. Glimmers juga dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk menikmati momen saat ini.

Banyak orang terbiasa fokus pada target, masalah, dan kekhawatiran sampai lupa memperhatikan hal-hal kecil yang sebenarnya menyenangkan. Dengan menyadari adanya glimmers, kamu bisa lebih menghargai pengalaman sederhana dalam hidup sehingga muncul rasa syukur, nyaman, dan koneksi emosional yang lebih sehat terhadap diri sendiri maupun lingkungan sekitar.

Cara Mendapatkan Glimmers dalam Kehidupan Sehari-Hari

Cara mendapatkan glimmers dalam kehidupan sehari-hari/Foto: Magnific.com/Freepik

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan glimmers adalah dengan memperlambat aktivitas sehari-hari untuk beberapa saat. Misalnya menikmati makanan tanpa distraksi, berjalan kaki sambil memperhatikan suasana sekitar, atau menyediakan waktu untuk melakukan hobi yang disukai.

Aktivitas sederhana seperti ini membantu otak lebih mudah menangkap pengalaman positif yang sebelumnya sering terlewat. Selain itu, penting juga untuk mengenali hal-hal yang secara personal membuat diri merasa aman dan tenang.

Ada orang yang menemukan glimmers lewat musik, aroma tertentu, suasana alam, atau percakapan hangat dengan orang terdekat. Semakin kamu memahami sumber kenyamanan emosional diri, semakin mudah pula bagi kamu untuk menemukan glimmers yang dapat membantu menjaga kesehatan mental di tengah rutinitas yang melelahkan.

Di tengah hidup yang sering berjalan terlalu cepat, glimmers bisa menjadi pengingat bahwa rasa nyaman ternyata masih bisa ditemukan dari hal-hal sederhana. Coba perhatikan lagi hal-hal kecil di sekitar kamu, Beauties. Siapa tahu, kamu sudah menemukan glimmers yang selama ini membuat kamu tetap bertahan dan merasa baik-baik saja.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!