Pernah heran kenapa ada orang yang bisa langsung bangun ketika matahari terbit, sementara kamu masih ingin mematikan alarm yang sudah bunyi berkali-kali? Atau mungkin kamu justru merasa produktif ketika malam tiba, saat orang lain sudah mulai mengantuk?
Perbedaan seperti ini bisa berkaitan dengan ritme alami tubuh, di mana setiap orang memiliki pola tidur dan waktu aktif yang berbeda. Pola tersebut dikenal sebagai sleep chronotype. Yuk, ketahui lebih lanjut apa saja tipe sleep chronotype dan cari tahu mana yang paling menggambarkan dirimu!
Bear
Mengutip dari Real Simple, Bear merupakan tipe sleep chronotype yang paling umum. Orang dengan tipe ini biasanya memiliki pola tidur yang cukup mengikuti siklus siang dan malam.
Mereka cenderung bangun pada pagi hari, mulai aktif sepanjang siang, kemudian merasa mengantuk ketika hari mulai berakhir. Waktu paling produktif biasanya berada pada pertengahan pagi hingga awal siang.
Karena energi mulai menurun pada malam hari, Bear mungkin kurang nyaman jika harus melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi hingga larut malam. Sementara itu, waktu tidur idealnya sekitar pukul 22.00-23.00.