Mengenal Apa Itu 'Stress Dream' dan Cara Mengatasinya

Apa Itu Stress Dream?

Ilustrasi susah tidur/Freepik.com/jcomp

Stress Dream atau mimpi yang disebabkan oleh stres adalah mimpi yang jelas, dan seringkali menyusahkan orang yang mengalaminya. Stress Dream biasanya disebabkan oleh kecemasan dan stres, mimpi ini umumnya terjadi sepanjang tidur dan berfokus pada kekhawatiran di siang hari.

Dilansir dari Verrywell Mind, peneliti menemukan bahwa Stress Dream merupakan faktor yang signifikan dalam memprediksi kualitas tidur yang buruk, yang artinya ketika seseorang mengalami stres maka kualitas tidurnya akan semakin buruk.

Dampak dari Stress Dream bukan hanya bisa mengganggu tidur belaka, namun juga dapat berkontribusi terhadap peningkatan kecemasan pada hari berikutnya.

Ciri-Ciri dan Penyebab Stress Dream

Ilustrasi mengalami stress/Foto:Freepik.com/8photo

Beauties, ciri-ciri Stress Dream di antaranya tidur dengan perasaan cemas, dan bangun dengan perasaan tidak nyaman atau tenang. Mengalami mimpi yang membuatmu merasa jengkel, biasanya terfokus pada sumber stresmu dan hal yang tak membuatmu nyaman lainnya.

Sementara itu, cara yang bisa kamu lakukan untuk mengidentifikasinya bisa dilihat dari mimpi buruk yang ditandai dengan perasaan takut atau teror yang hebat.

Stress Dream juga dapat menimbulkan perasaan khawatir, frustrasi dan takut. Perasaan itu dapat menetap setelah bangun tidur, dan bisa bertambah buruk karena sumber kecemasan masih belum terselesaikan.

Beauties, sedangkan untuk penyebabnya sendiri, Stres Dream bisa terjadi karena peristiwa yang membuatmu tertekan, stres, maka saat kamu tidur kamu mengkhawatirkannya juga dalam tidurmu.

Seperti, stres akibat pekerjaan, sekolah, hubungan, kesehatan, keuangan dan hal lainya yang membuatmu merasa stres.Adapula yang disebabkan oleh tekanan akademis seperti, perpisahan, perceraian, masalah hubungan lainnya seperti kondisi kesehatan kronis, kematian orang yang dicintai, kesehatan mental dan lainnya.

Cara Mengatasi Stress Dream

Ilustrasi tidur/Foto:Freepik.com/jcomp

Apabila seseorang yang mengalami Stress Dream itu sudah mencoba mengelola mimpi stresnya tetapi masih mengalami masalah tidur, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Peran dokter dapat mengevaluasi gejala dan menentukan kondisi medis atau kesehatan mental yang mungkin berkontribusi terhadap gejala yang dialami. Perawatan untuk stres berlebihan yang menyebabkan mimpi stres mungkin melibatkan psikoterapi, pengobatan atau bahkan keduanya.

Jika memakai psikoterapi, bisa melakukan terapi perilaku kognitif atau CBT, jenis terapi ini dapat membantu orang belajar mengenali pikiran negatif dan distorsi negatif yang berkontribusi terhadap perasaan stres dan menggantinya dengan strategi penanggulangan yang lebih efektif.

Pengurangan stres berbasis kesadaran atau MBSR, dapat dilakukan dengan menggabungkan yoga, meditasi dan kesadaran untuk membantu mengatasi stres lebih baik.

Sedangkan jika melakukan pengobatan, beberapa kasus memungkinkan orang yang mengalaminya mengidap kecemasan atau depresi, dokter juga bisa saja meresepkan obat untuk membantu meringankan gejalanya.

Itulah Beauties beberapa informasi mengenai Stress Dream, semoga bermanfaat!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!