Mengenal Bloomscrolling, Tren Scroll Konten Positif untuk Mengurangi Kebiasaan Doomscrolling

Otak kita secara alami mendambakan hal-hal baru dan penuh kejutan setiap kali kita refresh media sosial. Sayangnya, alih-alih mendapat hiburan yang menyegarkan pikiran, linimasa media sosial kita sering kali dibanjiri oleh konten negatif yang bisa memicu kecemasan.

Fenomena terjebak dalam arus informasi suram secara terus-menerus ini dikenal sebagai doomscrolling, yang terbukti menguras energi mental dan membuat kepala pening. Untuk mengatasi doomscrolling, muncullah istilah bloomscrolling yang diperkenalkan sebagai cara baru menikmati media sosial dengan sengaja mencari konten inspiratif dan menenangkan.

Mengutip penjelasan Dr. Sanam Hafeez via Real Simple, praktik ini mengajak kita untuk mengambil kendali penuh atas algoritma digital agar apa yang kita konsumsi tidak lagi memicu rasa cemas, melainkan melindungi kedamaian batin. Penasaran bagaimana cara melakukannya dan apa saja manfaat dari bloomscrolling? Yuk, simak penjelasannya supaya waktu bermain media sosial terasa lebih bermakna!

Apa Itu Bloomscrolling?

Pengertian bloomscrolling/Foto: Magnific.com/Lifestylememory

Melansir dari PrairieCare, bloomscrolling adalah tindakan sadar untuk secara sengaja mencari konten-konten online yang inspiratif, menenangkan, atau membahagiakan guna melindungi kesehatan mental.

Berbeda dengan doomscrolling yang membuat kita terjebak dalam lingkaran stres dan rasa cemas berkepanjangan akibat membaca berita buruk secara pasif, bloomscrolling justru menuntut keaktifan kita untuk memilih hal-hal positif yang menyejukkan hati.

Para ahli kesehatan mental menjelaskan bahwa kebiasaan sehat ini bekerja dengan cara mengalihkan kimia otak kita untuk melepaskan hormon oksitosin dan dopamin yang stabil. Alih-alih merasa lelah dan tertekan setelah menutup aplikasi, kita justru akan merasakan ketenangan batin karena asupan informasi yang masuk ke dalam pikiran bersifat membangun.

Perbedaan Bloomscrolling dan Doomscrolling

Perbedaan bloomscrolling dan doomscrolling/Foto: Magnific.com/benzoix

Bloomscrolling dan doomscrolling sama-sama melibatkan aktivitas menggulir media sosial, tetapi keduanya memiliki tujuan dan pengalaman yang berbeda. Bloomscrolling dilakukan secara sadar dengan mencari konten yang memberikan perasaan positif. Kebiasaan ini bertujuan menciptakan pengalaman digital yang lebih menyenangkan dan membantu menjaga keseimbangan emosi.

Sebaliknya, doomscrolling adalah kebiasaan terus membaca atau menonton konten negatif yang memicu kekhawatiran. Kebiasaan ini bisa membuat kita merasa semakin cemas, mudah marah, lelah, atau sulit berhenti memikirkan informasi yang baru dilihat.

Bantu Redakan Stres akibat Paparan Berita Negatif

Bloomscrolling bantu readakan stres karena berita negatif/Foto: Magnific.com/pvproductions

Menurut penjelasan Dr. Sanam Hafeez, seorang neuropsikolog yang dikutip via Real Simple, bloomscrolling tidak menuntut kita untuk menutup mata dari realitas dunia, melainkan menciptakan keseimbangan digital yang sehat. Ketika kita rutin memberikan asupan visual yang menenangkan pada otak, sistem saraf yang tadinya tegang akibat berita negatif akan berangsur rileks.

Secara biologis, kebiasaan positif ini membantu mengatur kembali regulasi emosi di dalam otak sehingga kita tidak mudah tersulut rasa marah atau frustrasi. Perubahan kecil dalam cara berinteraksi dengan gadget ini dianggap ampuh meredakan digital burnout dan mengembalikan kejernihan berpikir di tengah padatnya arus informasi digital.

Manfaat Bloomscrolling untuk Kesehatan Mental

Manfaat bloomscrolling untuk kesehatan mental/Foto: Magnific.com/benzoix

Bloomscrolling dirancang untuk mendukung dua jenis kebahagiaan penting dalam psikologi, yaitu hedonic well-being dan eudaimonic well-being. Hedonic well-being berkaitan dengan kebahagiaan sesaat yang menyenangkan seperti rasa takjub, hiburan ringan, atau gelak tawa, sementara eudaimonic memberikan kepedulian yang lebih dalam pada makna hidup dan inspirasi personal.

Dua kombinasi manfaat ini membuat kita tidak hanya merasa terhibur secara instan, tetapi juga mendapati diri lebih termotivasi untuk bertumbuh. Dengan melihat konten-konten yang bermanfaat, beban pikiran kita akan jauh berkurang sehingga kita tidak mudah merasa insecure atau iri melihat kesuksesan orang lain.

Cara Mempraktikkan Bloomscrolling

Cara menerapkan bloomscrolling/Foto: Pexels.com/Mikhail Nilov

Langkah pertama yang bisa kita lakukan untuk mempraktikkan bloomscrolling adalah dengan merapikan algoritma media sosial dengan cara unfollow akun-akun toksik dan aktif mencari konten yang memicu kreativitas atau ketenangan. Manfaatkan fitur-fitur yang disediakan oleh platform digital seperti tombol "tidak tertarik" atau mute agar linimasa bersih dari hal-hal yang memicu rasa iri dan stres.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu membatasi screen time dan jadikan bloomscrolling hanya sebagai jeda singkat untuk menyegarkan pikiran. Segera letakkan ponsel begitu mood kembali naik, lalu lanjutkan hari dengan menikmati interaksi di dunia nyata yang jauh lebih hangat dan bermakna.

Pada akhirnya, gadget dan media sosial dirancang untuk mempermudah hidup kita, bukan menguras habis energi kita. Jadi, yuk, mulai terapkan bloomscrolling dari sekarang untuk membuat pikiran jauh lebih tenang dan bahagia!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!