Saat menjalani puasa Ramadan, bau mulut seringkali menjadi masalah kesehatan yang mengganggu. Hal ini dikarenakan saat puasa, rongga mulut jadi kering karena tidak ada makanan dan minuman yang dikonsumsi. Akibatnya air liur yang berperan sebagai antiseptik alami tidak diproduksi dalam jumlah besar dan gagal menghambat pertumbuhan bakteri dalam mulut.
Nah berikut ada 5 cara mudah untuk usir bau mulut saat puasa Ramadan:
Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Sayur dan buah/pexels.com |
Buah dan sayur adalah makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, mineral dan juga air. Kandungan tersebut bisa meningkatkan produksi air liur dan mencegah munculnya bau mulut. Selain itu, buah dan sayuran juga baik dikonsumsi guna mencegah pertumbuhan kuman di area mulut.
Buah dan sayur yang bagus untuk mencegah bau mulut diantaranya adalah apel, mentimun, bayam, selada, kangkung, stroberi, jeruk, melon, anggur dan lainnya. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat berbuka puasa dan sahur.
Sikat Gigi dan Berkumur dengan Mouthwash
Sikat gigi/pexels.com |
Saat berpuasa, jangan lupa untuk tetap patuh menyikat gigi dan berkumur dengan mouthwash agar bisa mengurangi jumlah bakteri yang menumpuk di mulut saat puasa. Kamu bisa melakukannya saat setelah sahur, setelah berbuka puasa, dan menjelang tidur malam.
Ingat untuk melakukannya secara rutin, minimal dua kali sehari agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga dengan baik. Pilihlah pasta gigi yang khusus untuk menghalau bau mulut dan mouthwash yang tidak mengandung alkohol. Sebab kandungan alkohol bisa membuat mulut semakin kering dan juga bau.
Bersihkan Lidah
Bersihkan lidah/pexels.com |
Langkah selanjutnya yang tidak boleh dilewatkan dalam rangkaian merawat kesehatan mulut adalah membersihkan lidah. Bersihkan lidah dengan tongue cleaner setelah menyikat gigi. Hal ini membantu untuk mengurangi senyawa sulfur yang menjadi penyebab bau mulut.
Senyawa sulfur adalah zat yang dihasilkan bakteri saat memecah makanan dan biasanya berbau seperti telur busuk. Membersihkan lidah dianggap mampu membersihkan senyawa tersebut sebanyak 75% dibandingkan dengan sikat gigi.
Minum Cukup Air
Minum cukup air/pexels.com |
Langkah mudah yang perlu dilakukan adalah minum cukup air. Sebab jika kekurangan asupan cairan, mulut jadi mudah kering dan air liur tidak diproduksi dengan mudah. Setidaknya konsumsi 8 gelas air selama seharian, kamu bisa membaginya saat waktu puasa dan sahur.
Hindari Kopi
Kopi/pexels.com |
Terakhir, kamu perlu menghindari konsumsi kopi. Hal ini dikarenakan kopi mengandung senyawa sulfur yang tinggi sehingga memicu bau mulut. Tak hanya itu kopi juga membuat mulut mudah kering karena kandungan kafein di dalamnya. Alhasil produksi air liur terhambat yang menyebabkan bakteri di mulut tumbuh subur dan menimbulkan bau mulut.
Itulah 5 cara mudah yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi bau mulut yang mengganggu saat berpuasa. Selamat mencoba, ladies!