Ngantuk Tak Tertahankan Saat Puasa? Atasi dengan 5 Tips Berikut Ini!

Apakah Ladies sering merasa ngantuk saat menjalani puasa? Well, ini kondisi yang wajar, kok. Selain menahan lapar dan haus, pejuang puasa juga harus kuat menahan serangan kantuk yang melanda.

Rasa kantuk yang menyerang seringkali membuat produktivitas menurun, rasa malas pun datang. So, gimana agar tetap bisa melek saat puasa? Ini dia 5 tipsnya.

1. Berwudhu sesering mungkin 

wudlu/sumber:pexels.com

Bila mandi tidak memungkinkan karena keadaan Ladies yang sedang di kantor, sebaiknya Ladies bisa mengusir kantuk dengan wudhu sesering mungkin. Perubahan suhu tubuh seringkali membuat rasa ngantuk datang. So, itulah kenapa sebaiknya mengusap air ke wajah saat berwudhu. Sinyal rasa dingin pada wajah membuat konsentrasi kembali terbentuk. 

2. Dengarkan musik saat beraktivitas

musik/sumber:pexels.com

Mendengarkan musik juga membantu otak merasakan stimulus yang luar biasa. Akhirnya, otak pun terpacu untuk tetap on selama bekerja. Dengarkan musik yang ceria dengan tempo cepat agar rasa kantuk menghilang. Jangan pilih musik yang terlalu lembut, yang justru membuat rasa kantuk datang. 

3. Usahakan tidur saat jam istirahat tiba

tidur siang hari/sumber:pexels.com

Kalau kamu seorang pekerja kantoran maupun anak sekolahan, sebaiknya usahakan untuk tidur saat jam istirahat tiba. Manfaatkan waktu yang ada untuk beristirahat, merem, supaya nantinya ketika bangun tubuh jadi bugar seperti sedia kala. Bisa dibilang kamu sedang mengisi energi di saat puasa dengan tidur cukup. Jangan begadang kalau nggak perlu. 

4. Bekerjalah di tempat yang terang 

Bekerja di tempat yang terang bisa membantu mata untuk lebih konsentrasi. Usahakan untuk tidak berada di tempat yang sangat gelap, karena bisa bikin mata menyerap cahaya yang lemah, kemudian akhirnya ngantuk pun datang. 

5. Jangan terlalu sering rebahan, usahakan melakukan olahraga ringan

plank/sumber:pexels.com

Olahraga ringan akan menstimulasi tubuh untuk selalu melek. Rebahan sepanjang hari justru membuat otot tubuh lemas, sirkulasi darah menuju otak pun jadi nggak lancar. Oleh karena itu, usahakan untuk bergerak ringan. Pilates, plank maupun gerakan sujud bisa banget dicoba. Hindari olahraga berat yang justru bikin kadar gula dalam tubuh rendah.