Nggak Banyak yang Tahu, Menurut Penelitian Berpuasa Bisa Datangkan Manfaat untuk Kesehatan Otak, Termasuk Bikin Cerdas!

Di bulan suci Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa sebulan penuh. Sebagaimana yang telah diketahui oleh banyak orang, bahwa puasa juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, baik fisik dan juga mental.

Salah satunya, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan otak yang berkaitan dengan kecerdasan! Nah, apa saja manfaat puasa bagi kesehatan otak? Simak selengkapnya di bawah ini!

1. Meningkatkan Daya Ingat

Meningkatkan daya ingat/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Tahukah kamu, bahwa puasa memiliki manfaat dalam meningkatkan fungsi kognitif, yaitu kemampuan berpikir dan mengingat. Mengutip dari Amen Clinics, menurut sebuah penelitian di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, bahwa puasa yang dijalankan selama 4 minggu secara signifikan dapat meningkatkan daya ingat seseorang.

Selain itu, penelitian tambahan pada hewan juga menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan pembelajaran dan memori. 

2. Memperbaiki Sel-sel Otak

Memperbaiki sel-sel otak/Foto: Pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA

Di saat kamu berpuasa dengan tidak makan dan minum selama beberapa jam, maka tidak ada sumber glukosa dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Di saat inilah tubuh akan menghabiskan simpanan glukosa di hati (glikogen) sebagai sumber energi dan mendorong sel-sel lemak untuk melepaskan lemak.

Kemudian tubuh membakar lemak dan mengubahnya menjadi keton. Keton inilah yang digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi selama berpuasa.  

Perubahan tersebut kemudian memicu proses yang disebut dengan autofagi. Hal ini merupakan proses dimana tubuh memperbaiki sel yang telah rusak, termasuk sel otak.

Tubuh pun menghilangkan bagian sel yang rusak dan mematikan pertumbuhannya. Setelah puasa, sel-sel baru tumbuh, membuat banyak protein dan membentuk sinapsis. Cara inilah yang membuat otak tetap sehat dan bekerja dengan baik.

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Otak: Lebih Tahan Terhadap Stres

Manfaat puasa bagi kesehatan otak/Foto: Pexels.com/Anna Shvets

3. Lebih Tahan Terhadap Stres

Dikutip dari detikHealth, puasa juga meningkatkan produksi protein yang berperan penting bagi sel-sel otak atau Brain-derived neurothropic factor (BDNF). Kepala Pusat Studi Imunologi Fakultas Kedokteran UNPAD-RSHS Bandung Sumartini Dewi mengatakan, bahwa BDNF merangsang dan mengendalikan pertumbuhan sel neuron baru dari sel induk saraf (neurogenesis).

BDNF terbukti memainkan peran dalam neuroplastisitas, yang memungkinkan otak untuk terus berubah dan beradaptasi. Kemampuan inilah yang membuat sel otak lebih tahan terhadap stres.

Sel-sel otak baru yang terbentuk juga cenderung lebih kuat, efisien, dan dapat mengatasi stres yang mungkin muncul sehari-hari.

4. Mengurangi Peradangan

Mengurangi peradangan/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Masih dikutip dari Amen Clinics, bahwa peradangan kronis telah dikaitkan dengan banyak gangguan otak, termasuk depresi, gangguan bipolar, gangguan obsesif kompulsif (OCD), skizofrenia, penyakit Alzheimer, dan lainnya. 

Sementara itu, menurut sebuah penelitian di Nutrition Research, puasa dapat diketahui dapat mengurangi peradangan, karena baik untuk kesehatan otak dan mental.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!