Orang Cerdas Suka Lakukan 5 Hal Anti Burnout Ini, Bikin Sukses di Tempat Kerja!

Burnout atau kelelahan yang dirasakan oleh seseorang dalam berbagai hal, salah satunya menyangkut dengan pekerjaan. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang bisa mengalami burnout di tempat kerja, seperti merasa tidak kompeten dalam menyelesaikan pekerjaan, pekerjaan yang menumpuk, hingga merasa tidak dihargai di tempat kerja.

Dampak dari burnout tersebut, seringnya membuat seseorang kesal terhadap teman atau keluarga atas prestasi mereka. Melansir dari Your Tango, berikut ini 5 hal yang sering dilakukan orang cerdas ketika mereka merasa burnout, hingga akhirnya bisa sukses di tempat kerja. Apa saja ya?

1. Tarik Nafas dan Bergerak

Ilustrasi/Foto: freepik.com/senivpetro

Tarik nafas bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan. Tutup matamu dan berusahalah untuk menenangkan pikiran. Selain itu, bergerak juga menjadi salah satu cara untuk mengurangi burnout. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki minimal 35 menit sehari bisa membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Kamu bisa berolahraga di dalam atau luar ruangan. Memulai hari dengan berolahraga bisa membantu lebih fokus dan membuat suasana hati lebih baik.

2. Sisihkan Waktu untuk Bersenang-Senang

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Wajib untuk membuat jadwal agar kamu bisa bersenang-senang, bahkan saat kamu merasa tidak punya waktu untuk itu. Lakukan hal-hal yang membuatmu senang, bahkan yang belum sempat dilakukan. Meluangkan waktu untuk diri sendiri bisa membantu mengatasi stres. Saat punya waktu untuk diri sendiri, kamu tidak akan mudah marah dan menjadi lebih bahagia. 

Kamu bisa memulai dengan merawat diri, pergi ke tempat-tempat yang membuatmu tenang untuk menenangkan pikiran, misalnya di rumah atau menikmati suasana alam. Bermain dengan hewan peliharaan juga menjadi salah satu cara sederhana untuk menghilangkan stres.

3. Tidur yang Cukup

Ilustrasi/Foto: freepik.com/diana.grytsku

Penelitian menemukan bahwa memiliki tidur yang cukup bisa membuatmu lebih bahagia. Saat kamu tidak cukup tidur, kamu akan lebih mudah tersinggung sehingga akan berpengaruh pada pekerjaan dan kehidupan. Tetapkan jadwal tidur dan cobalah untuk tidur dan bangun secara teratur. Meski akan ada waktu-waktu jam tidur yang berantakan, namun hal itu wajar terjadi.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Makanan cepat saji memang praktis, namun tidak banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Mulailah hari dengan sarapan yang bergizi. Pastikan untuk konsumsi protein agar membantu merasa kenyang. Tambahkan camilan sehat seperti buah dan sayur. Pastikan juga tidak melewatkan makan siang. Saat malam hari, jangan makan berlebihan yang bisa menyebabkan berat badan bertambah, sebaiknya siapkan camilan sehat saja.