Low-Effort, High-Impact! 5 Rutinitas Simpel yang Bikin Kamu Tetap Waras dan Bahagia
Life
Penting untuk Jaga Kesehatan Fisik dan Mental, Ini 5 Kegiatan Self-Care yang Bisa Dilakukan di Rumah
Della Oktivia Armitha | Beautynesia
Selasa, 17 Oct 2023 07:15 WIB
Memasak/Foto: unspalsh.com/Becca Topert
Self care atau merawat diri, menjadi kegiatan yang harus kamu perhatikan. Jadwal harian seperti belajar dan bekerja, kerap membuat fisik maupun mentalmu kelelahan. Jika tidak ditangani dengan baik, kelelahan ini bisa terus menumpuk.
Apabila sudah begitu, stress lebih mudah hinggap di pikiranmu lho, Beauties. Cara terbaik yang bisa dilakukan adalah menyisihkan waktu untuk dihabiskan dengan diri sendiri. Banyak kegiatan self care di rumah yang bisa kamu lakukan.
Bila jadwalmu terlalu padat, setidaknya kamu bisa luangkan waktu satu hingga dua jam di sela-sela aktivitas atau sebelum tidur untuk melakukan kegiatan ini. Yuk, kita simak bersama lima kegiatannya, berikut ini.
Membaca Buku
 Membaca Buku/Foto: unsplash.com/Joel Muniz |
Tidak hanya menambah pengetahuan dan pemahaman tentang banyak hal. Ternyata, membaca buku juga bisa menenangkan pikiran, menaikkan mood, hingga mengurangi stress. Kegiatan self care yang pertama ini, sangat seru dan menyenangkan bagi kamu yang gemar membaca.
Sebuah studi di Universitas Sussex, seperti yang dikutip dari namica.org, menyatakan bahwa 68% tingkat stress berkurang dengan kegiatan membaca. Apalagi jika kamu senang membaca cerita fiksi seperti novel.
Berbeda dengan menonton film yang sudah disajikan visualnya. Membaca novel membuat otak bermain dengan imajinasi yang kita bangun sendiri. Dan tanpa sadar, kegiatan ini juga mampu menenangkan tubuh. Sehingga, lelah seharian bekerja atau belajar bisa terobati.
Menonton Film
Menonton film/Foto: pixabay.com/JESHOOTS-com
Jika kamu tidak terlalu senang membaca buku, menonton film juga bisa dijadikan kegiatan self care. Sekarang juga sudah semakin banyak platform film atau drama yang mudah diakses, kan, Beauties.
Nah, kamu bisa memanfaatkannya untuk merawat dirimu sendiri. Tidak hanya bisa dilakukan di bioskop. Kini kamu bisa membuat bioskop sendiri di kamarmu.
Seperti yang dikutip dari csun.edu, para peneliti di University College London dan Vue Cinema sepakat bahwa, kegiatan menonton film dapat meningkatkan fokus mental, kognitif, serta memori.
Tidak berbeda jauh, peneliti psikologis dan praktisi terapis juga berpendapat, kegiatan menonton film dapat meningkatkan mood. Sehingga, kecemasan, stress dan depresi perlahan berkurang.
Meski begitu, tentu saja kamu harus memperhatikan durasi menontonnya, ya, Beauties. Jangan sampai mengganggu jam tidurmu.
Memasak
Memasak/Foto: unspalsh.com/Becca Topert
Ayo, siapa yang senang memasak? Ternyata, kegiatan satu ini juga bisa dikategorikan sebagai kegiatan self care, lho, Beauties.
Julia Childs Heyl, MSW seorang penulis dan pekerja sosial klinis yang berfokus pada kesenjangan kesehatan mental, menyatakan opininya lewat verywellmind.com.
Menurutnya, memasak bisa meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Karena, memasak adalah kegiatan yang dilakukan secara nyata untuk menghasilkan sesuatu dan bisa dinikmati orang lain. Ada kepuasan tersendiri, ketika kita berhasil memasak dan menyajikannya untuk orang tersayang.
Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Health Education & Behavior Journal pada 2017, memasak menjadi salah satu rangkaian kegiatan terapi dan rehabilitasi.
Nah, ketika kamu ingin mencoba kegiatan baru untuk self-care, bisa nih, mencoba resep yang kamu temukan di media sosial. Coba deh, rasakan bagaimana sensasi ketika kamu selesai memasak?
Mendengarkan Musik
Mendengarkan Musik/Foto: pixabay.com/PourquioPas
Musik menjadi salah satu alat yang mampu memainkan emosi kita. Mendengarkan musik, mungkin sudah menjadi kegiatan rutin untuk sebagian orang. Kamu bisa menjadikan kegiatan ini sebagai rutinitas self care sederhanamu di rumah.
Ternyata, menurut para peneliti di Universitas Standford seperti yang dikutip dari unr.edu, otak menangkap alunan musik seperti pengobatan. Ada pula yang mengatakan, musik membantu mengurangi stress.
Jenis musik yang didengarkan, memilik fungsi berbeda bagi otak dan tubuh. Musik dengan tempo cepat, membuat otak menangkapnya sebagai bentuk motivasi.
Sehingga, kita bisa merasa lebih optimis dan positif. Sedangkan, tempo musik lambat, membuat otak lebih rileks, pikiran lebih tenang, otot tidak lagi tegang dan stress perlahan mereda.
Tidur Siang
Tidur siang/Foto: freepik.com
Tidur yang cukup adalah hal yang sangat dianjurkan, ketika berbicara tentang kesehatan mental dan fisik. Selain tidur pada malam hari, ternyata kamu juga dianjurkan untuk tidur siang lho, Beauties.
Dikutip dari sleepfoundation.org, tidur siang dapat meningkatkan suasana hati, performa fisik, daya ingat, serta mampu menurunkan tingkat stress. Pilihlah tempat yang nyaman dan tenang untuk tidur siang.
Kegiatan self care satu ini, bisa kamu lakukan dengan waktu singkat. Setidaknya 20-30 menit perhari, sudah cukup untuk meningkatkan kembali semangat dan performa tubuhmu. Tidur siang secara teratur juga bisa membuat otakmu lebih segar. Sehingga, berbagai tugas kompleks bisa diselesaikan dengan baik.
Itu dia beberapa kegiatan self-care yang bisa kamu lakukan di rumah. Tidak ada kegiatan yang paling baik untuk dilakukan. Semua kegiatan tersebut bisa kamu lakukan sesuai dengan kebutuhanmu masing-masing.
Ingat, self-care adalah cara terbaik untuk membuat dirimu bahagia. Jadi, lakukanlah hal yang bisa meningkatkan kebahagiaan dirimu. Kamu berharga dan layak untuk mendapat kebahagiaan. Semangat terus ya, Beauties dan jangan lupa self-care-nya.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(sim/sim)
