Rehat Sejenak, Ini 6 Aktivitas Self-care Menenangkan untuk Mengisi Long Weekend

1. Habiskan Waktu di Alam Minimal 120 Menit

Ilustrasi bermain di alam/Freepik: freepik

Penelitian dalam Scientific Reports menunjukkan bahwa berada di alam setidaknya 120 menit per minggu dapat meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis. Alam bekerja seperti “reset button” yang membantu menurunkan hormon stres, menyeimbangkan detak jantung, sekaligus memberi rasa damai. Long weekend adalah momen terbaik untuk mengumpulkan waktu itu sekaligus—misalnya dengan berjalan di taman kota atau hiking ringan.

Dr. Mathew White, peneliti utama studi tersebut, menekankan bahwa manfaat akan terasa baik dilakukan dalam beberapa kali kunjungan singkat maupun sekali waktu panjang. Jadi Beauties tidak perlu bingung, cukup keluar rumah dan biarkan diri terhubung dengan alam, meskipun hanya duduk di bangku taman sambil menikmati udara segar.

2. Coba Hobi “Grandma” yang Sedang Hits

Contoh kegiatan grandma/Freepik: freepik

Belakangan ini, hobi-hobi seperti merajut, menjahit, atau berkebun kembali populer dan dijuluki sebagai “grandma hobbies”.

Menurut Dr. Tiffany C. Ho, asisten profesor psikologi di UCLA Brain Research Institute, aktivitas sederhana dan repetitif ini memberi efek mindful yang menenangkan. Ia menjelaskan kepada Real Simple bahwa hobi manual dapat mengurangi kecemasan karena membuat otak fokus pada proses, bukan pada pikiran yang bercabang.

Selain itu, hobi ini juga memberi kepuasan instan saat kamu melihat hasil nyata dari tanganmu sendiri, entah itu sweater rajutan atau bunga yang mulai mekar. Dengan mempraktikkan hobi ini di long weekend, kamu bisa sekaligus menyalurkan kreativitas dan memelihara kesehatan mental secara alami.

3. Rest with Joy Lewat Aktivitas “Low Demand” yang Menenangkan

Contoh kegiatan low demand/Freepik: freepik

Tidur memang penting, tapi istirahat sejati bukan hanya tentang memejamkan mata. Artikel How to Get Real Rest di Time menyoroti bahwa aktivitas “low demand” seperti membaca, mendengarkan musik, atau jalan santai justru lebih memulihkan energi. Tubuh dan pikiran manusia merespons lebih baik pada kegiatan yang menenangkan sekaligus menyenangkan.

Artinya, long weekend bisa dimanfaatkan untuk menemukan bentuk istirahat yang sesuai dengan dirimu. Bukan sekadar rebahan seharian, tetapi melibatkan kegiatan ringan yang benar-benar membuatmu merasa “hidup kembali”. Dengan cara ini, kamu pulang dari libur panjang dengan hati ringan, bukan justru malas kembali bekerja.

4. Ciptakan Staycation yang Membawa Suasana Liburan ke Rumah

Ilustrasi staycation/Freepik: freepik

Tidak semua orang punya kesempatan bepergian jauh saat libur panjang. Tapi kamu tetap bisa menciptakan nuansa liburan lewat staycation di rumah. Menurut VeryWellMind, kamu bisa menata kamar tidur menjadi seperti hotel mini dengan jubah nyaman, aromaterapi, dan ritual kecil seperti minum teh sore. Kegiatan ini bisa menciptakan perasaan “getaway” tanpa perlu keluar kota.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba hiburan baru seperti tur virtual museum, menonton konser daring, atau menikmati kuliner lokal di sekitar rumah. Psikolog yang diwawancarai menjelaskan bahwa staycation efektif karena memberi suasana berbeda, yang cukup untuk menipu otak seolah kamu benar-benar pergi berlibur.

5. Rawat Diri dengan Perhatian Detail: Detox Digital dan Body Ritual

Ilustrasi merawat diri/Freepik: freepik

Laman Times of India menekankan pentingnya meluangkan waktu untuk merawat tubuh di akhir pekan. Rangkaian yang bisa dilakukan antara lain pijat wajah dengan gua sha, dry brushing sebelum mandi air hangat, serta menggunakan masker rambut alami. Aktivitas ini tidak hanya menyehatkan kulit, tapi juga memberikan pengalaman mindful yang menenangkan.

Selain itu, mematikan layar gadget untuk detox digital adalah langkah penting agar otak benar-benar beristirahat. Dengan tidur cukup dan mengurangi paparan cahaya biru, tubuh bisa memulihkan energinya lebih baik. Ritual sederhana ini memberi kesempatan untuk kembali merasa segar, seolah kamu baru saja pulang dari spa eksklusif.

6. Mencoba Resep Baru

Ilustrasi memasak/Freepik: freepik

Mengutip Food & Wine,mencoba resep baru dapat meningkatkan rasa percaya diri, kualitas hidup, dan suasana hati melalui apa yang disebut “cooking therapy”. Terapi ini membantu menciptakan momen mindfulness, ekspresi diri, dan bahkan dukungan sosial, terutama saat memasak bersama atau mencoba resep secara sadar. 

Saat kamu mengambil bahan-bahan, mengukur, mencampur, hingga merasakan hasil akhirnya, otakmu bekerja mengalihkan kecemasan ke fokus yang produktif dan menyenangkan. Dr. Hillary Ammon, psikolog klinis di Center for Anxiety & Women’s Emotional Wellness, menekankan bahwa memasak bisa jadi aktivitas yang menyenangkan dan bermakna.

Beauties, long weekend bukan hanya kesempatan melepas lelah, tapi juga momen untuk kembali terkoneksi dengan diri sendiri melalui berbagai aktivitas self-care yang menenangkan.

Yuk, manfaatkan waktu berhargamu dengan bijak dan jadikan libur panjang sebagai hadiah indah untuk tubuh, pikiran, dan jiwamu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!