Sering Terjebak di Masa Lalu atau Terlalu Memikirkan Masa Depan? Ini 9 Cara untuk Hidup di Masa Kini!

Disadari atau tidak, sebagian besar dari diri kita cenderung untuk hidup di masa lalu atau masa depan. Coba jawab ini, seberapa sering kamu memikirkan apa yang terjadi di hari kemarin, dan memikirkan apa yang akan terjadi besok? Seberapa besar pemikiran tentang masa lalu dan masa depan ini mempengaruhi kehidupan kamu?

Sering kali kita lebih hidup di masa lalu atau di masa depan. Padahal, kita hidup di masa kini dan itulah yang harus menjadi perhatian utama. Dilansir dari Very Well Mind, ada beberapa cara agar kamu lebih sering hidup di masa kini dan menjalaninya dengan penuh kesadaran. Yuk, simak!

Perhatikan Lingkungan Sekitar

Perhatikan Lingkungan Sekitarmu/haritanita

Kiat pertama untuk dapat hidup di masa kini adalah dengan memperhatikan lingkungan sekitarmu, Beauties. Seberapa sering kamu meluangkan waktu untuk benar-benar hadir dan melihat apa yang sedang terjadi? Kapan terakhir kali kamu duduk, kemudian memejamkan mata, atau melihat ke segala arah dan menarik napas dalam-dalam?

Jika jawabannya tidak tahu, maka kamu bisa coba melakukannya sekarang. Coba pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam, kemudian buka dan sadarilah di mana keberadaan kamu saat ini. Coba amati, apakah kamu tengah berada dalam satu ruangan? Bagaimana langit-langit dan lantai ruang tersebut? Apa saja pola yang bisa kamu lihat di sekitar? Ada berapa jumlah lampu atau jendela di ruangan yang kamu tempati?

Saat kamu memilih berhenti sejenak, mengamati dengan seksama apa saja yang ada di sekitar, maka akan membuat kamu lebih bisa hidup di masa kini.

Berfokus Pada Satu Hal di Satu Waktu

Sering kali kamu mungkin berpikir bahwa akan lebih produktif untuk dapat melakukan segala hal dalam satu waktu atau multitasking. Akan tetapi, jika hal itu terus dilakukan justru akan berdampak kurang baik. Kamu akan jadi kesulitan untuk bersungguh-sungguh hidup di hari ini. Beauties, mulailah menyadari betapa akan jauh lebih produktif ketika kamu terlibat penuh dalam satu tugas, dibandingkan dengan memeras energi dalam satu waktu untuk tiga atau lebih tugas yang berbeda.

Saat mengerjakan satu hal, berikan perhatian penuh kepada hal yang sedang dikerjakan tersebut. Kalaupun kamu terdistraksi dengan hal lain dan merasa bosan dengan satu tugas yang tengah dikerjakan, coba berhenti dulu beberapa saat. Setelah dirasa cukup, kembalilah fokus pada tugas yang di depan kamu.

Mensyukuri Apa yang Dimiliki Saat ini

Mensyukuri Apa yang Beauties Miliki Saat ini/freepik.com/jcomp

Bagian terpenting agar bisa selalu hidup di masa kini adalah dengan belajar mensyukuri apa yang dimiliki sekarang. Jangan sampai kamu berfokus pada hal-hal yang tidak atau belum dimiliki baik di masa lalu dan masa depan. Kamu bisa mulai mencoba menuliskan hal-hal yang disyukuri setiap harinya. Secara tidak langsung hal ini akan melatih rasa syukur kamu dan belajar menghargai apa yang ada sekarang.

Terima Hal Seapaadanya

Beauties, agar bisa hidup di hari ini dengan penuh kesadaran maka hal selanjutnya yang perlu kamu lakukan adalah menerima apapun yang terjadi seapaadanya. Kamu tidak bisa mengontrol sesuatu terjadi selalu sesuai dengan keinginan, maka dari itu berlatihlah menerima dan lepaskan hal-hal yang berada di luar kontrol.

Berlatih Meditasi

Ilustrasi meditasi/Foto: Freepik.com/senivpetro

Di zaman yang serba cepat ini, perlu sekali untuk berlatih meditasi agar kamu sadar penuh atas apa yang terjadi. Berlatih meditasi akan membuat konsentrasi dan fokus kamu meningkat dan menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan yang tengah dialami.