5 Kebiasaan untuk Introvert Terapkan agar Lebih Sukses dalam Hidup
Life
Stres Kerja Bisa Mengacaukan Hidup, Atasi dengan Menerapkan 4 Kebiasaan Ini!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Sabtu, 12 Aug 2023 12:00 WIB
Stres Kerja Bisa Mengacaukan Hidup, Atasi dengan Menerapkan 4 Kebiasaan Ini!/Foto: Freepik.com/author/pressfoto
Ada banyak hal yang kamu lalui selama seharian berkutat dengan kesibukan di kantor, mulai dari beban kerja yang menumpuk dan gangguan yang mencegahmu untuk menyelesaikan tugas sesegera mungkin. Inilah yang membuat lebih dari 40 persen orang dewasa terjaga di malam hari karena stres.
Stres kerja yang sampai memengaruhi pola tidur ini bisa mengacaukan hidup jika tidak ditangani dengan segera. Meskipun begitu, dilansir dari Forbes, tips mengatasi stres di bawah ini bisa membantu untuk menata hidupmu kembali.
Fokus pada Hal yang Bisa Kamu Kontrol
 Ilustrasi bekerja/Foto: Freepik/ freepik |
Semua orang akan mengalami stres ketika berada pada situasi yang tidak bisa mereka kendalikan. Kondisi ini akan memicu hormon stres yang jika dibiarkan berlarut-larut akan menghancurkan kepercayaan diri, konsentrasi, dankebahagiaanmu.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengidentifikasi aspek yang bisa kamu kontrol ataupun tidak bisa kamu kendalikan dari situasi yang kamu hadapi itu. Umumnya, kamu bisa mengendalikan tindakan dan responsmu terhadap sebuah situasi dan tidak punya kuasa untuk mengatur faktor dari luar dirimu, seperti nada bicara orang lain.
Menarik Napas Dalam
 Ilustrasi//Foto:Freepik.com/Freepik |
Jika kamu merasa kewalahan atau baru saja menyelesaikan sebuah pertemuan menegangkan, mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit akan membantu menjernihkan kepalamu kembali. Melakukan hal ini di meja kerja selama 3 menit saja sudah bisa membuatmu merasa tenang seperti setelah menyelesaikan 90 menit kelas yoga.
Stres Kerja Bisa Mengacaukan Hidup, Atasi dengan Menerapkan 4 Kebiasaan Ini!
Stres Kerja Bisa Mengacaukan Hidup, Atasi dengan Menerapkan 4 Kebiasaan Ini!/Freepik.com/wayhomestudio
Menyempatkan Beristirahat di Sela Kesibukan
 Ilustrasi rehat kerja/ Foto: Freepik/gpointstudio |
Kebanyakan orang yang bekerja di kantoran fokus untuk menyelesaikan semua tugasnya secepat mungkin selama 8 jam penuh. Sayangnya, hal ini membuat produktivitas menurun, tingkat stres meningkat, dan akhirnya tidak ada lagi energi yang tersisa untuk dihabiskan bersama keluarga di rumah.
Oleh karena itu, sebaiknya luangkan waktu di sela kesibukan untuk berjalan, meregangkan otot, hingga melakukan latihan pernapasan. Tony Schwartz dari Energy Project menyatakan bahwa bersantai sejenak setelah 90 menit lamanya berkonsentrasi bisa membantu mengatasi stres yang menumpuk dan menyegarkan otakmu kembali.
Cukup Tidur
 Ilustrasi tidur/Foto: Freepik |
Kualitas tidur yang buruk akan membuat sel yang berada di dalam tubuh tidak bisa beregenerasi. Selain itu, kurang tidur juga akan membuat seseorang rentan terhadap stres dan kecemasan berlebihan.
Jika alasanmu sering terjaga sepanjang malam atau tiba-tiba terbangun di tengah tidur dan tidak bisa tidur lagi adalah kebanyakan pikiran, kamu bisa mencoba trik pernapasan sederhana agar bisa kembali tidur. Caranya adalah dengan menutup lubang hidung sebelah kanan dan bernapas lewat lubang sebelah kiri selama 3 hingga 5 menit.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(naq/naq)
