Baru Putuskan Resign? Ini 5 Tips Agar Cepat Dapatkan Pekerjaan Baru Setelah Lebaran
Life
Suka Hilang Fokus, Ini 6 Cara Meningkatkan Konsentrasi di Tempat Kerja yang Bisa Diterapkan!
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Kamis, 24 Oct 2024 10:30 WIB
Buat daftar tugas dan prioritas/ Foto : Freepik/Racool studio
Kesulitan fokus saat bekerja bisa sangat mengganggu produktivitas. Kamu tentu membutuhkan konsentrasi yang baik untuk membantu menyelesaikan pekerjaan dengan cepat dan tepat, tetapi juga meningkatkan kualitas hasil kerja dan kesehatan mental.Â
Ternyata ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan konsentrasi di tempat kerja loh. Dengan menerapkan cara-cara ini, kamu akan mampu mengelola waktu dan energi dengan lebih baik, mengurangi stres, dan merasa lebih puas dengan pencapaianmu.
Yuk, pelajari cara-cara meningkatkan konsentrasi di tempat kerja dan buat setiap harimu lebih produktif dan menyenangkan!
1. Buat Daftar Tugas dan Prioritas
Buat daftar tugas dan prioritas/ Foto : Freepik/Racool studio
Membuat daftar tugas harian adalah langkah penting untuk meningkatkan konsentrasi. Mulailah hari kamu dengan menuliskan semua tugas yang perlu diselesaikan. Urutkan tugas-tugas tersebut berdasarkan urgensi dan kepentingannya.
Misalnya, gunakan metode seperti Matriks Eisenhower untuk memisahkan tugas menjadi empat kategori: penting dan mendesak, penting tapi tidak mendesak, tidak penting tapi mendesak, dan tidak penting serta tidak mendesak.
Dengan cara ini, kamu dapat fokus pada tugas-tugas yang paling penting terlebih dahulu dan mengurangi tekanan karena harus mengingat semuanya secara mental.
2. Mengatur Meja Kerja
Mengatur meja kerja/ Foto : Freepik/ Freepik
Meja kerja yang terorganisir dan rapi bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Singkirkan semua benda yang tidak diperlukan untuk tugas kamu saat ini.
Gunakan wadah atau laci untuk menyimpan alat tulis, dokumen, dan peralatan kerja lainnya sehingga tidak berantakan di meja. Pertimbangkan juga untuk memiliki alat pengatur kabel untuk mencegah kabel-kabel perangkat elektronik menjadi kusut.
Dengan meja kerja yang bersih dan terorganisir, kamu dapat dengan mudah menemukan apa yang kamu butuhkan tanpa terganggu.
3. Meditasi atau Latihan Pernafasan
Meditasi atau latihan pernafasan/ Foto : Freepik/ Freepik
Meditasi dan latihan pernafasan adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk meditasi sederhana, seperti duduk dengan nyaman, menutup mata, dan fokus pada pernapasan.
Kamu juga bisa mencoba latihan pernafasan dalam, seperti menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahan napas sejenak, dan menghembuskannya perlahan melalui mulut. Latihan ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan aliran oksigen ke otak, dan mempersiapkan pikiran untuk tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
4. Minum yang Cukup
Minum yang Cukup/ Foto : Freepik/ Freepik
Kekurangan cairan dalam tubuh bisa menyebabkan dehidrasi, yang berdampak negatif pada konsentrasi dan energi kamu. Pastikan kamu minum air yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bawalah botol air minum di meja kerja kamu dan usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari. Jika kamu merasa kesulitan untuk mengingat minum air, kamu bisa menggunakan aplikasi pengingat minum atau menetapkan jadwal minum air di jam-jam tertentu.
5. Terapkan Teknik Pomodoro
Terapkan teknik pomodoro/ Foto : Freepik/ Zinkeyvch
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dapat membantu kamu tetap fokus dan produktif. Caranya adalah dengan fokus bekerja selama 25 menit, kemudian mengambil istirahat singkat selama 5 menit.
Setelah empat sesi Pomodoro, ambil istirahat yang lebih lama sekitar 15-30 menit. Teknik ini membantu mencegah kelelahan dan memberikan kesempatan bagi otak untuk beristirahat sejenak sebelum kembali bekerja.
Gunakan timer atau aplikasi khusus Pomodoro untuk membantu kamu menjaga ritme kerja dan istirahat dengan baik.
6. Jauhkan Gangguan
Jauhkan gangguan/ Foto : Freepik/ Freepik
Gangguan di tempat kerja dapat sangat mengurangi produktivitasmu. Hindari sumber gangguan, seperti kebisingan, notifikasi ponsel, atau akses mudah ke media sosial.
Gunakan headphone peredam bising jika lingkungan kerja kamu berisik, dan matikan notifikasi ponsel atau letakkan ponsel di luar jangkauan saat bekerja. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi atau browser yang memblokir akses ke situs web yang mengganggu selama jam kerja.
Dengan mengurangi gangguan, kamu bisa menciptakan lingkungan kerja yang lebih kondusif untuk konsentrasi.
____Â
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
