Pikiran negatif diketahui dapat menyebabkan buruknya suasana hati, timbulnya kecemasan, depresi, stres, dan gangguan mental lainnya.
Untuk mencegahnya, diperlukan kebiasaan memfokuskan pikiran pada hal-hal baik. Baik dengan menerapkan mindfulness maupun cara-cara di bawah ini, Beauties.
1. Merasa Bersyukur
Ilustrasi perempuan fokus pada hal positif/Foto: Freepik/Benzoix |
Cara pertama yang bisa membantumu untuk fokus pada hal-hal baik, menurut BetterUp, adalah mensyukuri hal-hal besar maupun kecil yang terjadi pada hidupmu. Misalnya, sesederhana kamu bisa makan hari ini, orangtuamu masih lengkap hingga saat ini, dan sebagainya. Dengan begitu, kamu dapat berpikir bahwa hidupmu masih baik-baik saja.
2. Hargai Perkembanganmu Sendiri
Ilustrasi perempuan menghargai perkembangan diri/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio |
Mengutip OML, segala perkembangan dan kemajuan dirimu, sekecil apa pun itu, patut untuk kamu sadari dan hargai. Jika kamu tidak menyadari kemajuan dirimu sendiri, kamu sulit untuk berpikir positif dan dalam menilai kelebihan serta kemampuanmu, juga ketenangan dan kejernihan pikiran jadi sulit kamu dapatkan.
3. Berhenti Membandingkan Diri
Melansir Mindsetopia, berfokus pada hal baik juga bisa diterapkan dalam menilai diri sendiri dengan tidak membandingkan hidupmu dengan hidup orang lain. Karena kamu dan orang lain memiliki masa kecil, didikan orangtua, masa lalu, kesulitan, dan jalan hidup yang berbeda satu sama lain. Jadi, cari saja hal yang kamu kagumi dari dirimu sendiri meskipun kamu juga mengakui bahwa kamu memiliki kekurangan.
Daripada membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus membandingkan dirimu yang sekarang dengan yang dulu. Apakah kamu di saat ini mengalami penurunan atau peningkatan kualitas diri.