Tak Perlu Muluk-muluk, 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Hidup Lebih Bahagia

1. Menghabiskan Waktu di Alam

Menghabiskan waktu di alam/Foto:freepik.com/freepik

Dilansir dari Best Life, menghabiskan waktu di alam merupakan salah satu cara untuk kita merasa lebih bahagia, karena dapat mengurangi kecemasan dan juga stres. 

Menurut penelitian pada 2014 yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Psychology, orang yang terhubung dengan alam akan mengalami lebih banyak hal positif dan kepuasan hidup, dibandingkan dengan orang yang kurang terhubung dengan alam.

2. Mandi

Mandi berendam/Foto:freepik.com/lifeforstock

Tak jarang kita melewatkan mandi ketika hari libur. Padahal mandi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan juga mental.

Studi pada 2018 dalam jurnal Evidence Based Complementary Alternative Medicine menyatakan, orang yang mandi berendam setiap hari selama dua minggu merasakan suasana hati yang lebih baik. Orang-orang ini juga melaporkan bahwa mereka tidak merasakan kelelahan, stres, dan juga nyeri.

3. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur/Foto:freepik.com/drazen zigic

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), rutin melakukan olahraga fisik dengan intensitas sedang atau setara dengan 150 menit dalam seminggu dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

Dengan badan yang sehat, kamu bisa menjauhkan diri dari risiko penyakit kronis, dapat memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan umur panjang.

Penelitian pada 2020 di International Journal of Environmental Research and Public Health mengungkapkan fakta bahwa olahraga bisa membuat kamu lebih bahagia.

4. Tidur yang Nyenyak di Malam Hari

Tidur nyenyak di malam hari/Foto:freepik.com/freepik

Kualitas tidur yang baik bisa membuat kamu merasa lebih bahagia, karena kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan depresi.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan orang dewasa tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam, agar menghindari rasa kantuk di siang hari dan bisa meningkatkan suasana hati lebih baik.

5. Menjadi Sukarelawan

Menjadi sukarelawan/Foto:freepik.com/freepik

Menjadi volunteer atau sukarelawan merupakan cara yang bisa kamu lakukan. Selain membuat kamu bahagia, menjadi sukarelawan juga bermanfaat untuk orang lain.

Studi yang dipublikasikan pada 2018 dalam jurnal BMC Public Health mengatakan, menjadi sukarelawan membuat kesehatan fisik dan mental lebih baik, tekanan psikologis yang lebih rendah, dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Menjadi sukarelawan memberikan kesempatan untuk membina hubungan dan memberi orang pemahaman akan makna dan tujuan hidup. 

6. Menghabiskan Waktu dengan Teman dan Keluarga

Menghabiskan waktu dengan teman-teman/Foto:freepik.com/tirachardz

Interaksi sosial sangat berharga untuk meningkatkan kebahagiaan. Bukan hanya dengan teman dan keluarga, interaksi dengan orang asing bisa membuat lebih bahagia.

Studi pada 2022 yang dilakukan oleh mahasiswa doktoral Harvard Business School mengatakan orang asing juga penting dalam meningkatkan mood.

7. Hindari Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Membandingkan diri dengan orang lain di media sosial/Foto:freepik.com/freepik

Tak jarang dengan melihat kehidupan orang lain di media sosial, membuat kita membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Kondisi ini bisa membuat kamu merasa insecure hingga merasa depresi. 

Membandingkan diri sendiri dengan orang lain tidak akan ada habisnya. Untuk menghentikannya, kamu bisa melakukan puasa media sosial untuk mendapatkan kedamaian dan kebahagiaan batin.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!