BILLBOARD
970x250

Ternyata Cuma Butuh Waktu 2 Menit untuk Kamu Segera Tertidur Nyenyak, Simak Caranya!

Rini Apriliani | Beautynesia
Kamis, 02 Mar 2023 21:00 WIB
Ternyata Cuma Butuh Waktu 2 Menit untuk Kamu Segera Tertidur Nyenyak, Simak Caranya!

Menurut ahli kesehatan, setiap orang disarankan untuk memiliki jam tidur 7-9 jam setiap harinya. Dengan jam tidur yang baik dan teratur, ada banyak manfaat baik yang bisa dirasakan. 

Namun sayang, di samping ini banyak juga mereka yang mengalami kesulitan tidur saat malam hari. Sering kali waktu malam dihabiskan untuk begadang, termasuk kamu juga nggak nih, Beauties?

Kebiasaan tidur malam bahkan begadang sampai pagi hari tak boleh diabaikan begitu saja. Kamu perlu melakukan beragam upaya untuk mengatasinya lho!

Nah, sebagai pilihan terbaik untukmu yang sering mengalami masalah kesulitan tidur, yuk simak cara tidur cepat dalam 2 menit berikut ini.

Cara Tidur Cepat dalam 2 Menit

Kurang Tidur dan Sering Begadang / foto : pexels.com/cottonbrostudioCara tidur cepat dalam 2 menit/Foto : pexels.com/cottonbrostudio

Mengatasi masalah sulit tidur, kamu bisa mencoba metode tidur ala militer

Cara tidur cepat ini pertama kali diberitakan oleh Sharon Ackerman, yang merujuk pada buku berjudul "Relax and Win: Championship Performance".

Menurut Ackerman, sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat menciptakan rutinitas untuk membantu pilot tidur hanya dalam waktu 2 menit, bahkan kurang. 

Butuh waktu 6 minggu latihan untuk para pilot berhasil menerapkan metode tidur cepat tersebut. Bahkan ada mereka yang telah minum kopi dan ada yang mendengar bunyi tembakan di luar, tak membuat para pilot terganggu. Cara tidur cepat ala militer ini pun hebatnya bisa bekerja, untuk posisi tidur sambil duduk lho!

Untuk mengetahui cara lengkapnya, baca di halaman selanjutnya!

Cara Lengkap Tidur Cepat ala Militer, dengan Waktu Hanya 2 Menit!
Ilustrasi Tidur yang Berkualitas/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Beauties, kamu perlu mencoba dan menerapkan deretan cara di bawah ini, demi tidur cepat dan nyenyak. Simak caranya, seperti yang dilansir dari Healthline!

1. Buat seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut menjadi rileks.

2. Jatuhkan bahu untuk melepas ketegangan dan biarkan tangan terjauh ke samping tubuh. 

3. Buang napas dan buat dada menjadi rileks.

4. Selain itu, buat juga bagian bawah tubuh, yakni kaki, paha, dan betis juga menjadi rileks. 

5. Setelahnya, kamu perlu menjernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menyenangkan. 

6. Jika cara sebelumnya belum berhasil, maka kamu bisa mencoba mengucapkan kata-kata "jangan berpikir" berulang kali selama 10 detik.

7. Dalam 10 detik, kamu harus tertidur!

Itu dia cara tidur cepat ala militer yang bisa coba kamu latih dan terapkan, Beauties. Namun, jika cara ini tidak berhasil untukmu setelah berminggu-minggu percobaan, maka mungkin kamu perlu untuk mencoba dasar-dasar militer lainnya, seperti pernapasan dan relaksasi otot. Selain itu, beberapa kondisi seperti ADHD atau kecemasan juga dapat mengganggu keefektifan metode ini. 

Selamat mencoba dan jangan lupa tidur nyenyak ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)
Komentar
0 Komentar TULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE