Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
10 Manfaat 'Tersembunyi' dari Kebiasaan Menjaga Postur Tubuh dengan Baik, Termasuk Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Rabu, 01 Mar 2023 21:00 WIB
Manfaat menjaga postur tubuh dengan baik/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska
Karena tuntutan pekerjaan harus duduk lama di depan layar komputer, seringkali hal ini menjadi penyebab nyeri leher dan punggung. Rasa nyeri tersebut juga disebabkan oleh postur tubuh yang buruk.Â
Karena itu, sangat penting untuk bisa menjaga postur tubuh dengan baik. Dengan menjaga postur tubuh dengan baik, maka hal ini dapat menghindarimu dari ketidaknyamanan. Bahkan, menjaga postur tubuh dengan baik memiliki banyak manfaat, salah satunya meningkatkan kesehatan otak juga lho!
Dilansir dari Byrdie, berikut selengkapnya tentang manfaat menjaga postur tubuh dengan baik!
1. Membantu Otot Berfungsi dengan Baik
 Membantu Otot Berfungsi dengan Baik/ Foto: pexels.com/MART PRODUCTIONÂ |
Postur tubuh yang baik dapat mengatur otot dan seluruh tubuh berfungsi dengan baik. Ketika kamu menjaga postur tubuh dengan sejajar, maka ototmu dapat bergerak seperti seharusnya. Hal ini tentu akan membuatmu menjalani hari dengan lebih mudah dan nyaman daripada sebelumnya.Â
2. Mencegah Sakit Kronis
Duduk terlalu lama dengan posisi yang tidak tepat seperti membungkuk dapat membuat nyeri leher dan punggung. Karena saat membungkuk, otot ditarik ke posisi yang tidak normal, kata Oluseun Olufade, MD, dokter spesialis tulang belakang asal Georgia, Amerika Serikat.Â
Otot-otot di bagian belakang tubuh akan merenggang karena membungkuk ke depan, sehingga membuatnya menjadi lemah. Dan otot-otot di sisi depan tubuh seperti fleksor dada dan pinggul, tumbuh pendek dan kencang secara tidak wajar karena tetap membeku dalam posisi duduk.
Menurut Olufade, cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit dan nyeri ini adalah dengan duduk tegak. Dengan begitu, otot akan berada pada posisi optimal untuk menopang tulang belakang dan kepala tanpa iritasi.Â
3. Melancarkan Sirkulasi Darah
 Melancarkan Sirkulasi Darah/ Foto: pexels.com/Tatiana Sozutova |
Salah satu cara untuk mengoptimalkan aliran darah ialah dengan duduk tegak, kata Vikki Peterson, seorang ahli terapi asal California. Karena postur tubuh yang baik akan memberikan sirkulasi yang mudah ke semua jaringan dan organ, memungkinkan nutrisi dikirim secara efisien. Begitu juga sebaliknya, postur tubuh yang buruk mengganggu sirkulasi.Â
10 Manfaat Menjaga Postur Tubuh dengan Baik, Tingkatkan Kesehatan Otak!
Manfaat menjaga postur tubuh dengan baik/Foto: Freepik.com
4. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
Saat kamu membungkuk, paru-paru tidak selalu memiliki ruang untuk mengembang sepenuhnya, kata Olufade. Tapi saat kamu duduk tegak, reservoir itu bisa terisi.Â
Postur tubuh yang baik tidak hanya memungkinkan kamu bernapas lega. Tetapi juga mengatur panggung bagimu untuk melakukan latihan pernapasan seperti pernapasan dalam, yang menurut Olufade dapat membantu meningkatkan relaksasi.
5. Meningkatkan Energi
 Meningkatkan Energi/ Foto: pexels.com/Ben Mack |
Postur tubuh yang baik dapat memungkinkan oksigenasi yang lebih baik, sementara postur tubuh yang buruk dapat mengganggu pernapasan. Posisi tubuh yang membungkuk benar-benar mengurangi jumlah oksigen yang dapat kamu hirup, sehingga menyebabkan kelelahan. Dengan memperbaiki postur tubuh, maka hal ini juga dapat meningkatkan energi.Â
6. Meningkatkan Kesehatan Otak
Postur tubuh yang baik akan membuat aliran darah menjadi lancar, sehingga dapat menyalurkan nutrisi ke seluruh tubuh. Nutrisi yang mengalir dengan lancar tentunya juga akan baik bagi otak. Hal ini dapat membantumu berpikir jernih, meningkatkan suasana hati, dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
10 Manfaat Menjaga Postur Tubuh dengan Baik: Mencegah Nyeri Tulang Belakang!
Manfaat menjaga postur tubuh dengan baik/Foto: Pexels.com
7. Mendorong Fungsi Organ
Otak berkomunikasi dengan semua organ melalui sistem saraf. Sementara itu, postur tubuh yang baik memungkinkan komunikasi yang kuat dan seimbang, sehingga mengarah ke fungsi organ yang lebih baik. Sedangkan postur tubuh yang buruk, mengganggu kemampuan tersebut.
8. Mencegah Nyeri Tulang Belakang
 Mencegah Nyeri Tulang Belakang/ Foto: pexels.com/Karolina Grabowska |
Postur tubuh yang bungkuk akan menyebabkan kelengkungan tulang belakang yang tidak teratur, seperti skoliosis dan kyphosis. Karena itu, penting untuk melatih postur tubuh yang baik agar dapat membantu menjaga otot di sekitar tulang belakang agar tetap kuat dan luntur.Â
9. Mencegah Cedera
Postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan cedera di bagian tubuh seperti bahu hingga siku. Karena itulah, perlu untuk menjaga postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang baik dapat mengurangi tekanan pada pergelangan tangan, siku, dan bahu.Â
10. Menjaga Sendi
Bergantung pada aktivitasnya, postur tubuh yang buruk dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada persendian. Seperti halnya pergelangan tangan dapat mulai sakit jika terus-menerus membungkuk di atas keyboard.
Dengan menjaga postur tubuh yang baik, maka dapat menjaga persendian tetap sejajar dan mengurangi risiko tekanan berlebih pada sendi-sendi.
(ria/ria)
