10 Cara Menjaga Pola Makan Sehat Selama Liburan Akhir Tahun

1. Tetapkan Niat Sejak Awal

Tetapkan Niat Sejak Awal/Foto: pexels.com/Yaroslav Shuraev

Sebelum liburan dimulai, tanamkan niat untuk tetap menjaga pola makan sehat. Tidak perlu terlalu keras pada diri sendiri, tapi pastikan kamu punya kontrol agar tidak berlebihan. Ingat, liburan bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

2. Mulai Hari dengan Sarapan Sehat

Mulai Hari dengan Sarapan Sehat/Foto: Pexels.com/Kaboompics.com

Sarapan adalah kunci untuk mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Pilih menu sehat seperti oatmeal, buah, atau telur rebus untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Dengan sarapan yang bergizi, kamu cenderung tidak makan berlebihan saat waktu makan siang tiba.

3. Perhatikan Porsi Makan

Perhatikan Porsi Makan/Foto: Pexels.com/ Katerina Holmes

Saat liburan, sering kali kita tergoda untuk mencoba semua hidangan yang tersedia. Tidak apa-apa mencoba, tapi perhatikan porsinya. Ambil dalam jumlah kecil dan nikmati setiap gigitan. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati makanan tanpa berlebihan.

4. Pilih Menu Sehat di Antara Menu Lainnya

Pilih Menu Sehat di Antara Menu Lainnya/Foto: Pexels.com/ cottonbro studio

Kalau kamu menghadiri acara dengan berbagai pilihan makanan, pilihlah yang lebih sehat. Misalnya, perbanyak sayuran, protein tanpa lemak, atau buah-buahan. Hindari makanan yang terlalu berminyak atau manis berlebihan, meskipun rasanya sangat menggoda.

5. Jangan Lupa Minum Air Putih

Jangan Lupa Minum Air Putih/Foto: Pexels.com/ SHVETS production

Sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Minumlah segelas air sebelum makan untuk membantu mengontrol nafsu makanmu. Selain itu, cukup minum air putih juga membantu tubuh tetap terhidrasi di tengah aktivitas liburan yang padat.

6. Tetap Aktif Bergerak

Tetap Aktif Bergerak/Foto: Pexels.com/ Ketut Subiyanto

Selain menjaga pola makan, pastikan kamu tetap aktif bergerak selama liburan. Jalan-jalan santai, bermain bersama keluarga, atau sekadar membersihkan rumah bisa membantu membakar kalori. Aktivitas fisik juga membuat tubuhmu terasa lebih bugar.

7. Nikmati Hidangan Favorit dengan Bijak

Nikmati Hidangan Favorit dengan Bijak/Foto: Pexels.com/Katerina Holmes

Liburan adalah waktu yang tepat untuk menikmati makanan favorit, termasuk hidangan khas keluarga. Tidak perlu merasa bersalah, asalkan kamu menikmatinya dengan bijak. Misalnya, ambil dalam porsi kecil dan nikmati perlahan agar tidak berlebihan.

8. Siapkan Alternatif Lain untuk Camilan

Siapkan Alternatif Lain untuk Camilan/Foto: Pexels.com/Ivan Samkov

Cemilan sering menjadi penyebab utama kalori berlebih selama liburan. Ganti camilan tinggi gula atau garam dengan alternatif sehat seperti kacang-kacangan, yoghurt, atau buah segar. Dengan begitu, kamu tetap bisa ngemil tanpa merasa bersalah.

9. Hindari Makan Larut Malam

Hindari Makan Larut Malam/Foto: Freepik.com/Drazen Zigic

Makan terlalu larut malam bisa mengganggu pencernaan dan membuat tubuhmu menimbun lebih banyak kalori. Jika kamu merasa lapar di malam hari, pilihlah camilan ringan seperti buah atau segelas susu hangat.

10. Nikmati Makanannya, Bukan Hanya Momennya

Nikmati Makanannya, Bukan Hanya Momennya/Foto: Pexels.com/ cottonbro studio

Liburan bukan hanya tentang makanan, tapi juga kebersamaan dan momen berharga dengan orang-orang tercinta. Alihkan fokusmu dari meja makan ke aktivitas seru seperti bermain game bersama, ngobrol santai, atau jalan-jalan.

Dengan sedikit usaha, kamu bisa menikmati liburan akhir tahun tanpa meninggalkan pola makan sehat. Ingat, menjaga kesehatan tubuh adalah bentuk cinta terhadap diri sendiri. Jadi, nikmati liburanmu dengan bijak dan penuh kesadaran!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!