10 Daftar Makanan dan Minuman Pembersih Ginjal, Ampuh Usir Racun dalam Tubuh!

Mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Apabila kinerja ginjal tidak maksimal, maka racun dapat berkembang dan menyebar ke dalam organ penting tubuh lainnya.

Untuk menghindari kerusakan ginjal, kamu perlu melakukan detoksifikasi ginjal. Dengan membersihkan ginjal, kamu dapat menjaga tekanan darah, meningkatkan imunitas tubuh, fungsi saluran dan kandung kemih, serta mencegah berbagai penyakit seperti batu ginjal, dan kerusakan pada hati.

Cara termudah yang dapat dilakukan yakni mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi yang berkhasiat membersihkan ginjal. Apa saja daftarnya, simak!

1. Rumput Laut

Rumput laut/Foto: Freepik/pikisuperstar

Makanan yang dikonsumsi setiap hari akan memengaruhi fungsi organ penting di dalam tubuh, termasuk ginjal. Apabila fungsi ginjal terganggu, maka ginjal tidak dapat menyaring racun, menyeimbangkan kadar garam, air, dan mineral dalam tubuh. Akibatnya, terjadi penumpukan sisa limbah dalam tubuh yang dapat membahayakan tubuh.

Rumput laut dikenal memiliki khasiat membersihkan ginjal dan usus karena mengandung serat, protein, mineral, asam lemak tak jenuh ganda, vitamin A, B, C, E, zat besi, dan nutrisi penting lainnya. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu dapat memaksimalkan manfaat yang terkandung dalam rumput laut.

2. Asparagus

Asparagus/Foto: Pexels/aphiwat chuangchoem

Secara alami, asparagus memiliki kandungan asparagin yang mampu membersihkan ginjal, lho. Tak hanya itu, asparagus juga tinggi serat, vitamin K, C, A, dan E. Dengan mengonsumsi makanan ini, kamu dapat meningkatkan fungsi ginjal sehingga terhindar dari batu ginjal.

3. Kembang Kol

Kembang kol/Foto: Freepik/jcomp

Sayuran ini mengandung serat dan asam folat yang mampu membersihkan ginjal, bahkan meningkatkan fungsi dan kinerjanya. Selain itu, kembang kol juga rendah potasium sehingga aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit ginjal kronis.

4. Apel

Apel/Foto: Pexels/susanne jutzeler, suju-foto

Apel mengandung serat pektin yang dapat mengurangi risiko kerusakan pada ginjal. Selain itu, buah ini juga kaya akan mineral, vitamin, dan antioksidan yang mampu mengurangi risiko kanker, diabetes, hingga kolesterol.

5. Paprika Merah

Paprika merah/Foto: Pexels/olga lioncat

Makanan ini bagus untuk ginjal karena mengandung asam folat, serat, vitamin A, C, dan B6. Paprika merah juga rendah kalium sehingga ampuh menjaga kesehatan ginjal dan dapat dikonsumsi oleh penderita sakit ginjal.

6. Air Putih

Air putih/Foto: Pexels/lisa fotios

Anjuran minum air delapan gelas setiap hari memiliki kaitan erat dengan kesehatan tubuh, terutama organ ginjal. Namun, jumlah air yang dibutuhkan seseorang bisa saja berbeda bergantung jumlah aktivitas harian, usia, dan kondisi kesehatannya.

Dengan meningkatkan asupan cairan dalam tubuh, maka volume urine meningkat dan risiko kambuhnya batu ginjal menurun. Nah, mengonsumsi air putih dalam porsi yang sesuai terbukti bagus untuk menunjang kesehatan ginjal. Dengan mengonsumsi air putih, senyawa tertentu dapat dikeluarkan tubuh melalui urine.

Beberapa penelitian dalam American Journal of Nephrology mengungkapkan, air putih dapat memberikan khasiat untuk ginjal. Sementara minuman manis justru memperlihatkan efek negatif terhadap fungsi ginjal.

7. Air Jahe

Air jahe/Foto: Freepik/jcomp

Jahe sudah lama dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mampu menghalau radikal bebas. Dengan mengonsumsi rebusan air jahe, batu ginjal yang sudah terlanjur terbentuk dapat dilarutkan dan dikeluarkan dari tubuh melalui urine.

Bila perlu, tambahkan madu dalam rebusan air jahe agar rasanya lebih enak.

8. Jus Semangka

Jus semangka/Foto: Pexels/leah rolando

Semangka termasuk salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Mengonsumsi jus semangka dapat menghalau radikal bebas dan meningkatkan aliran urine yang berdampak pada kesehatan fungsi ginjal. Dengan mengonsumsi jus semangka setiap hari, kamu akan mendapatkan khasiatnya.