10 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Ketika Sedang Cemas dan Depresi

Beauties, pernahkah saat sedang merasa cemas, kamu melampiaskannya pada makanan? Sebenarnya hal ini sah-sah saja, namun sering kali ketika sedang mengalami keadaan tersebut, kita lupa diri untuk melahap semua jenis makanan dan berasumsi agar cemas dapat cepat terobati.

Ketika kamu sedang cemas atau depresi, sebaiknya jangan asal memilih makanan. Hal ini bisa membuat makanan tersebut memperburuk kondisi kamu, lho! Untuk itu kamu harus menghindari makanan-makanan tertentu.

Dicuplik dari laman Web MD, setidaknya ada 10 jenis makanan dan minuman yang harus kamu hindari di kala merasa cemas atau depresi. Berikut jenisnya!

1. Jus Buah

Serat yang ada dalam buah utuh membuat kamu akan kenyang dan memperlambat bagaimana darah kamu mengambil energi. Tanpa serat yang ada di dalam buah tersebut, kamu hanya minum air dengan gula yang tercampur di dalam jus. Hal ini akan membuat kamu bersemangat dan juga menurunkannya dengan cepat.

Semangat yang naik turun ini dapat membuat kamu lapar dan cepat marah. Ini tidak akan membantu kecemasan atau depresi yang sedang kamu alami. Sebaiknya, makanlah buat utuh tanpa diolah menjadi jus, dan saat haus minumlah air putih.

2. Soda

Dicuplik dari detikHealth, menurut Honglei Chen, MD. PhD, terdapat kaitan antara mengonsumsi soda dengan depresi. Dijelaskan bahwa soda mengandung pemanis buatan dalam kadar yang tinggi dan dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Depresi akan lebih mudah menyerang seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Maka dari itu para ahli menyarankan untuk mengonsumsi minuman yang memiliki manfaat bagi kesehatan daripada meminum soda yang dapat meningkatkan depresi.

3. Roti Panggang

Roti panggang tidak disarankan untuk kamu konsumsi jika kamu menggunakan roti putih. Karena tepung yang dipakai dalam roti putih tersebut diproses dengan cepat sehingga dapat meningkatkan gula darah kamu. Kondisi ini akan menyebabkan lonjakan energi dan bisa berdampak buruk bagi kecemasan dan depresi. Untuk itu disarankan agar kamu menggunakan roti gandum.

4. Saus Tomat

Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak saus tomat juga dinilai tidak baik. Pasalnya saus tomat mengandung pemanis buatan. Untuk itu cobalah untuk membuat saus tomat sendiri dengan mendapatkan rasa asam yang alami.

5. Kopi

Kafein yang terkandung di dalam kopi bisa membuat kamu gelisah dan gugup jika kamu tidak terbiasa meminumnya. Hal ini juga dapat mengganggu tidur kamu, jadi tidak dapat membantu untuk mengatasi rasa cemas atau depresi.

Jika kamu pecinta kopi, cobalah untuk menghilangkan kebiasaan mengonsumsi kopi secara perlahan, atau kamu bisa mengonsumsi kopi tanpa kafein.