Memiliki perut buncit adalah hal yang menyebalkan, karena dapat merusak penampilan. Perut buncit diakibatkan penumpukan lemak vascular, genetik, dan gaya hidup.
Hal ini juga terjadi pada kamu yang memiliki tubuh kurus, lho. Seperti mengutip dari Cleveland Clinic, ada 10 langkah aman dan mudah untuk mengecilkan perut buncit, apa saja?
Banyak Mengonsumsi Protein dan Serat
Dengan mengonsumsi makanan kaya protein akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sehingga, dapat mengurangi asupan kaya akan kalori. Menurut penelitian dalam jurnal Nutrition of Metabolism, menyatakan bahwa protein dapat memperbaiki jaringan otot dan membuat kenyang lebih lama. Kamu bisa menemukan makanan kaya protein dari aneka daging, telur, dan susu.
Tidak hanya protein, mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghindari perut kembung. Sehingga, perut akan tampak lebih ramping. Makanan yang kaya akan serat dapat diperoleh dari jenis makanan sayur dan buah.
Kurangi Pangan Berbahan Dasar Karbohidrat Olahan
Hampir semua makanan yang kita makan berasal dari karbohidrat seperti, tepung-tepungan, nasi. Dari berbagai olahan tersebut dapat menghasilkan gula. Memang, karbohidrat dapat menghasilkan energi dalam tubuh, tetapi tidak semuanya baik ya, Beauties.
Mengonsumsi karbohidrat olahan terlalu banyak dapat mengakibatkan diabetes dan lemak dalam darah. Jika kamu ingin mengonsumsi karbohidrat olahan, kamu bisa mengonsumsi kacang atau biji-bijian.
Meningkatkan Lemak Sehat dalam Tubuh
Langkah berikutnya adalah meningkatkan lemak sehat dalam tubuh. Lemak terdapat dua macam ada lemak jenuh dan tak jenuh. Lemak sehat juga biasa disebut lemak jenuh, karena lemak ini baik untuk tubuh.
Cara mudah mendapatkan lemak sehat, kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan, minyak wijen, alpukat, dan selai kacang tanpa gula.
Mengunyah Makanan dengan Tenang dan Pelan
Ternyata cara kita mengunyah makanan berpengaruh dengan tubuh. Apabila kamu mengunyah makanan dengan tenang dan pelan, maka otak akan mengirim signal kenyang pada perut, sehingga kamu akan merasakan kenyang lebih lama.
Dengan cara mengunyah lebih lama, dapat menghindari kamu dari perut sembelit dan kembung.