Beauties, menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang penting dilakukan oleh semua manusia, tetapi jangan sampai terlupa, bahwa otak juga harus dijaga kesehatannya.
Menurut laman Medical News Today, otak memakai 20% kalori yang berada di tubuh. Sehingga, kamu harus memperhatikan kesehatan otakmu, agar tidak mudah lupa, dan tetap berkonsentrasi. Berikut beberapa jenis makanan hingga minuman yang mampu mencerdaskan dan meningkatkan kesehatan otak.
1. Minyak Ikan
Kita semua setuju bahwa minyak ikan adalah makanan yang dapat membuat seseorang menjadi cerdas. Melansir dari Healthline, beberapa minyak ikan, seperti ikan salmon dan ikan tuna, mengandung omega-3 yang mampu membentuk sel-sel otak.
Tidak hanya itu, omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan, mampu meningkatkan suasana hati, meningkatkan ingatan, dan melindungi otak dari penurunan kognitif.
2. Jeruk
Bermacam-macam buah jeruk, seperti jeruk limau, jeruk nipis, dan jeruk lainnya mengandung vitamin C. Sebuah penelitian, vitamin C sangat penting bagi kesehatan otak, karena mengandung antioksidan yang kuat sehingga mampu meningkatkan produksi neurotransmitter atau zat yang mengirimkan sinyal ke otak agar mampu berkonsentrasi.
3. Aneka Buah Beri
Jenis makanan selanjutnya yang dapat kamu temui untuk kesehatan otakmu, adalah aneka buah beri, seperti stroberi, blueberi, dan raspberi. Semua buah beri ini mengandung antioksidan khususnya flavonoid yang mampu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Tidak hanya itu, flavonoid juga mampu meningkatkan daya ingat dan melindungi kerusakan sel-sel otak.