Rutin Lakukan, Ini 5 Manfaat Sarapan dengan Pepaya Setiap Hari
Wellness
10 Manfaat Mengonsumsi Pepaya saat Perut Kosong, Termasuk Turunkan Berat Badan!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Jumat, 31 Jan 2025 05:00 WIB
Ilustrasi sakit jantung/Foto: Freepik.com/jcomp
Pepaya merupakan buah tropis yang mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Pepaya yang sering dijadikan sebagai pencahar alami ini pun akan sangat baik jika dikonsumsi saat perut kosong. Karena manfaatnya akan lebih baik diserap oleh tubuh.Â
Melansir dari Times of India, berikut beberapa manfaat mengonsumsi pepaya saat perut kosong. Simak di bawah ini!
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Ilustrasi tubuh yang sehat/Foto: Freepik.com/jcomp
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong di pagi hari memang memiliki manfaat besar, Beauties. Salah satunya, dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Karena pepaya juga kaya akan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk menangkal infeksi dan penyakit. Karena itu, awali pagi harimu dengan makan pepaya agar bisa mendapatkan asupan vitamin esensial ini.
2. Membantu Pencernaan
Ilustrasi sakit perut/Foto: Freepik.com/stockking
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong juga dapat membantu pencernaan. Karena pepaya mengandung papain, yaitu enzim kuat yang memecah protein di lambung.
Papain juga membantu pencernaan lebih mudah dengan memastikan penyerapan nutrisi yang tepat. Hal ini juga dapat membuatmu terhindar dari kembung dan gangguan pencernaan.Â
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi turun berat badan/Foto: Freepik.com/KamranAydinov
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong juga dapat membuatmu kenyang lebih lama, sehingga bisa menahan dari keinginan makan makanan yang tidak sehat. Hal ini pun membantu mengelola berat badan. Selain itu, pepaya juga rendah kalori dan tinggi serat, sehingga bisa jadi solusi yang tepat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.Â
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ilustrasi sakit jantung/Foto: Freepik.com/jcomp
Mengawali hari dengan mengonsumsi pepaya juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan. Karena pepaya mengandung kalium dan antioksidan yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol, sehingga baik untuk kesehatan jantung.Â
5. Meningkatkan Pergerakan Usus Secara Teratur
Ilustrasi menunjuk perut/Foto: Freepik.com/cookie_studio
Selain mengandung serat, pepaya juga sering dikenal sebagai pencahar alami. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan usus. Konsumsilah pepaya saat perut kosong di pagi hari untuk mencegah sembelit dan membersihkan usus.Â
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Ilustrasi kulit yang sehat/Foto: Freepik.com/benzoix
Tidak ada salahnya memang jika kamu mengawali hari dengan mengonsumsi pepaya. Justru hal ini juga dapat menjaga kesehatan kulitmu dan membuatnya tampak berseri. Garis-garis halus penuaan pun berkurang.Â
7. Meningkatkan Kesehatan Mata
Ilustrasi mata sehat/Foto: Freepik.com/freepik
Pepaya ternyata juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Hal ini karena pepaya kaya akan beta-karoten dan vitamin A, yang dapat membuat penglihatan menjadi lebih baik dan mencegah masalah pada mata seperti degenerasi makula. Dengan mengonsumsi pepaya saat perut kosong, maka dapat memastikan nutrisi diserap secara efektif untuk manfaat yang maksimal.Â
8. Mengatur Hormon
Ilustrasi periode haid/Foto: Freepik.com/wayhomestudio
Khususnya pada perempuan, pepaya juga dapat mengatur ketidakseimbangan hormon. Pasalnya, pepaya kaya akan folat dan fitonutrien yang dapat memastikan kesehatan hormon secara keseluruhan.Â
9. Detoksifikasi Tubuh
Ilustrasi tubuh yang bugar/Foto: Freepik.com/prostooleh
Manfaat mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat membuat dirimu bisa memulai hari dengan kondisi tubuh yang bersih. Pasalnya, pepaya juga dapat bertindak sebagai detoksifikasi alami. Enzimnya dapat membersihkan hati dan ginjal, sehingga dapat mengeluarkan racun dari tubuh.Â
10. Membantu Mengurangi Peradangan
Ilustrasi sakit di tangan/Foto: Freepik.com/karlyukav
Pepaya kaya akan senyawa anti-inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Bagi kamu yang mengalami radang sendi atau penyakit inflamasi lainnya, mengonsumsi pepaya dapat mengurangi sakit dan pembengkakan.Â
Itulah sederet manfaat mengonsumsi pepaya saat perut kosong. Semoga informasi di atas bermanfaat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
