3 Cara Diet Citra Kirana yang Sukses Turunkan 21 Kg, Mudah Diikuti Tanpa Menyiksa!

Aktris Citra Kirana pernah sukses menurunkan berat badan hingga 21 kilogram. Dalam kanal  YouTube CikyCitraRezky, ia membagikan cara diet yang dilakukannya.

Istri dari Rezky Aditya ini mengalami kenaikan berat badan karena kehamilan putra pertamanya, Keene Atharrazka Adhitya. Sebelum kehamilan, berat badannya hanya 65 kg, lalu naik drastis hingga 95 kg.

Perlu diketahui, kenaikan berat badan saat kehamilan memang hal yang wajar. Mengutip laman NHS, ibu hamil mengalami kenaikan berat badan karena adanya pertumbuhan bayi, juga tubuh menyimpan lemak untuk produksi ASI.

Seusai melahirkan, perempuan yang lebih akrab disapa Ciki ini berusaha mengembalikan berat badannya seperti semula. Nah, ini dia cara diet mudah Citra Kirana yang sukses turunkan berat badan hingga 21 kg. Simak!

1. Konsumsi Real Food dan Tetap Makan Karbohidrat

Ilustrasi real food/Foto: Pexels.com/foodie-factor

Pemeran Rumanah dalam Tukang Bubur Naik Haji the Series ini mengatakan bahwa ia menjalankan program penurunan berat badan yang membuatnya tidak tersiksa. Ia lebih mengubah pola makannya sehari-hari. 

“Sebenarnya bukan diet, jujur bukan diet. Tapi aku lebih mengubah pola hidup aku, pola makan aku, karena aku nggak merasa kaya kelaperan terus yang diet banget nyiksa itu nggak,” ujar Ciki. 

Cara diet Citra Kirana yang sukses turunkan 21 kg/ Foto: Instagram.com/citraciki

Ciki mengaku tetap makan tiga kali sehari dengan gizi seimbang, dari karbo, protein, hingga serat. Menurutnya, yang terpenting yang dikonsumsinya adalah real food. 

“Tidak menyiksa, nutrisinya juga tetap ada. Makan karbohidratnya ada, proteinnya ada, seratnya ada, dan yang penting real food,” sambungnya. 

Bahkan, nasi yang kerap dihindari banyak orang saat proses menurunkan berat badan pun tetap dikonsumsi oleh Ciki. 

“Aku masih makan nasi, yang jelas itu aku makan makanan yang real food. Maksudnya, makanan yang utuh, jadi yang tanpa olahan. Daging, daging aja gitu. Steak, ok,” jelasnya. 

Mengutip Healthline, mengonsumsi real food sehari-hari sangat bermanfaat untuk tubuh. Menurut penelitian, konsumsi real food dapat menjaga kita dari konsumsi makan yang berlebihan, membantu mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti jantung, hingga sangat baik untuk kesehatan kulit. 

2. Tidak Ngemil Manis-manisan

Ilustrasi makanan manis/Foto: Freepik.com

Citra Kirana mengaku suka sekali ngemil makanan manis. Namun, hal ini tidak lagi dilakukannya sejak Januari 2021. Dari yang sebelumnya terbiasa makan makanan manis setiap hari, ia berusaha menghindarinya.

“Nggak ngemil-ngemil, kaya cake udah lumayan jarang banget. Tadinya every time-everyday yang manis-manis. Sekarang udah nggak. Itu selama dari aku Januari sampai Mei,” kata Ciki. 

Aktris Citra Kirana pernah sukses menurunkan berat badan hingga 21 kilogram/Foto: Instagram.com/citraciki

Mendapat dukungan penuh dari suaminya, Rezky Aditya, keduanya bekerja sama untuk tidak stok-stok camilan di rumah dan tetap bisa makan tiga kali sehari. 

“Kita di rumah nggak stok-stok camilan. Nggak masalah juga dan ternyata bisa buat nggak ngemil,” jelasnya. 

“Aku dan (Rezky) tetap makan pagi, siang, dan malam. Kita malam-malam makan nasi, karena karbo itu penting juga untuk tubuh,” sambung Ciki. 

Laman Health menjabarkan, terlalu banyak gula tambahan terbukti meningkatkan lemak perut yang dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes dan jantung. Dengan membatasi makanan dan minuman manis, dapat mengelola berat badan dan mengurangi lemak perut. Selain itu, mengurangi asupan gula tambahan pun membantu menjaga tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida pada tingkat yang sehat. 

3. Olahraga Setiap Hari

Cara diet Citra Kirana yang sukses turunkan 21 kg/Foto: Instagram.com/citraciki

Mengutip CNN Indonesia, perempuan berusia 31 tahun ini tak lupa untuk berolahraga. Ia menyiapkan waktu 10-20 menit setiap hari untuk berolahraga.

“Olahraga harus dong. Aku selalu olahraga,” ujar Ciki. 

Dilihat dari Instagramnya, saat ini Citra Kirana tengah suka bermain olahraga padel. Selain bersama temannya, ia juga suka olahraga padel bersama sang suami, Rezky Aditya. 

Mengutip Healthline, olahraga selama 20 menit setiap harinya sangat bermanfaat untuk tubuh. Olahraga dapat menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes, hingga jantung. Laman BBC pun mengatakan, olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan massa otot dan melatih tubuh untuk membakar lebih banyak kalori bahkan saat tidur. Inilah alasan mengapa olahraga rutin yang diimbangi dengan aturan pola makan yang baik bisa sukseskan diet. 

Beauties, itu dia cara diet mudah Citra Kirana yang sukses turunkan berat badan hingga 21 kilogram. Mau mencobanya?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!