Makanan yang kita konsumsi memainkan peran penting untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia dan pola makan yang kaya nutrisi, kaya rasa, dan mudah diikuti seperti diet Mediterania membuat pekerjaan tersebut lebih mudah. Sejumlah penelitian mengungkapkan bagaimana pola makan ini dapat bermanfaat bagi kesehatan otak dan suasana hati.
Jadi, apa sebenarnya yang terjadi pada otak ketika kita mengikuti diet Mediterania? Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini sebagaimana telah dilansir dari Eating Well.
Diet Mediterania Bermanfaat bagi Otak
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/user17960589 |
Penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat meningkatkan kesehatan otak dengan meningkatkan faktor-faktor seperti memori, mengurangi risiko penurunan kognitif, dan memperbaiki suasana hati. Memasukkan prinsip-prinsip diet Mediterania dapat meningkatkan kecerdasan kita.
Sebuah meta-analisis tahun 2017 yang diterbitkan dalam Advances in Nutrition, menemukan bahwa mereka yang mengikuti pola makan Mediterania memiliki kognisi yang lebih baik.
Selain itu, sebuah penelitian di Journal of American Geriatrics Society pada tahun 2021 menemukan bahwa orang yang memiliki kepatuhan terbesar terhadap diet Mediterania memiliki penurunan risiko terkena demensia sebesar 72 persen dibandingkan dengan mereka yang kepatuhannya paling rendah.
Dalam penelitian yang sama, semakin tinggi skor seseorang pada skala yang mengukur kepatuhan terhadap diet Mediterania, maka otak mereka akan tampak lebih muda atau lebih sehat.