Kalsium masuk sebagai salah satu kebutuhan nutrisi harian yang wajib dipenuhi. Kandungan ini bermanfaat untuk tulang dan gigi agar tetap kuat. Terlebih untuk lansia agar tidak cepat keropos dan rentan patah serta anak-anak untuk pertumbuhan tulangnya.
Kadar kalsium yang dibutuhkan per hari juga berbeda. Berdasarkan National Institute of Health (NIH), pria dewasa tua hingga jelang lansia membutuhkan 1.000 miligram (mg) kalsium per hari, sedangkan perempuan dengan rentang usia yang sama butuh lebih banyak, yakni 1.200 miligram (mg) per hari.
Walaupun dikenal terdapat dalam produk susu, kalsium juga ditemukan pada beberapa jenis ikan lho! Ini dia 3 jenis ikan mengandung kalsium yang bisa dikonsumsi.
(dmh/dmh)