3 Jenis Yoga yang Tepat untuk Penyitas Covid

Saat ini olahraga menjadi salah satu aktivitas penting yang harus mulai kita rutinkan. Sebelumnya mungkin kita terikat dengan padatnya aktivitas, tapi pandemi ini memberikan kita kesempatan untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.

Selain mengonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, olahraga pun harus kita lakukan. Tak hanya itu mengelola emosi dan mengontrol stres juga penting kita lakukan untuk meningkatkan imunitas.

Yoga untuk Kesehatan

Yoga Utuk Kesehatan/Freepik

Salah satu olahraga yang bisa membuat kita merelaksasi fisik dan mental adalah yoga. Gerakan yoga dipercaya bisa meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga bisa menangkal Covid-19.

Founder of Isha Foundation yaitu Sadhguru memaparkan bahwa yoga memiliki potensi yang luar biasa untuk menciptakan masyarakat yang lebih sehat dan tangguh.

Ia pun menjelaskan, bahwa yoga memiliki tingkatan mulai dari sangat sederhana hingga yang lebih kompleks. Tak hanya itu, yoga juga melibatkan latihan pernapasan dan meditasi yang bisa membuat kita memahami kompleksitas keberadaan manusia dan interaksi dengan alam semesta.

Yoga untuk Penyitas Covid-19

Menurut Sadhaguru terdapat tiga jenis yoga yang bisa menciptakan ketenangan jiwa dan membentuk imunitas tubuh. Gerakan ini tentunya sangat tepat bagi penyitas Covid-19 ataupun kita yang ingin terhindar dari Covid-19.

Yoga Namaskar

Yoga Namaskar/Freepik

Gerakannya Namaskar dilakukan dengan cara menarik napas sambil menarik tangan ke arah atas. Lalu, regangkan dengan jarak sesuai kemampuan, dan mata fokus pada tangan. Gerakan pada Yoga Namaskar ini memang dilakukan dengan membiarkan gerakan tubuh mengalir dengan sendirinya. Selain itu, kita harus melakukan teknik pernapasan yang tepat. Nah, gerakan ini juga baik untuk kesehatan tulang belakang.

Yoga Sashtang

Yoga Sashtang/Freepik

Gerakan yoga yang satu ini lebih energik. Geraman dan nafas harus seimbang saat melakukan Yoga Sashtang ini. Meskipun gerakannya sederhana, tapi berfungsi memperbaiki dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah.

Yoga Simha Kriya

Yoga Simha Kriya/Freepik

Jenis yoga yang satu ini termasuk latihan sederhana yang bisa meningkatkan kekebalan serta menguatkan sistem pernapasan. Jika kita melakukan gerakan ini maka pernapasan menjadi lancar karena daya tahan dan keseimbangan paru-paru yang meningkat.

Yoga memang menjadi olahraga yang tepat untuk fisik dan mental karena di dalamnya terdapat gerakan meditasi. Nah, bagi penyintas Covid-19 tiga gerakan yoga di atas tepat dilakukan. Bagi Beautynesian yang ingin meningkatkan kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan pernapasan, lakukan tiga gerakan yoga tersebut secara rutin.