3 Latihan Ini Bisa Bikin Kamu Hidup Lebih Lama, Tertarik Coba?

Dalam dunia psikologi, olahraga dilihat sebagai jembatan yang menghubungkan kesehatan fisik dengan kesehatan mental. Beberapa jenis olahraga bahkan diketahui mampu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan membantu menjaga fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Dengan kata lain, olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga memberikan efek positif bagi pikiran, yang pada akhirnya dapat mendukung umur yang lebih panjang.

Dilansir dari Worth Explorer, terdapat beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan oleh psikologi karena dinilai sebagai olahraga untuk umur panjang. Olahraga untuk hidup lebih lama ini bukan hanya menyehatkan fisik, tetapi juga memberikan stimulus positif bagi mental.

Berjalan Kaki

Ilustrasi/Foto: Freepik/mego-studio

Meskipun sering dianggap remeh, berjalan kaki memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Aktivitas ini tidak hanya membantu mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga berdampak positif terhadap kesehatan mental dan bahkan dapat memperpanjang usia seseorang.

Selain manfaat fisik, latihan untuk hidup lebih lama ini juga memberi ruang untuk berpikir dan merenung. Ini menjadi waktu yang baik untuk menjernihkan pikiran, mengolah ide, atau sekadar menikmati suasana sekitar. Karena tidak memerlukan peralatan khusus atau tempat tertentu, berjalan kaki mudah untuk dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Karena merupakan olahraga yang tidak terlalu berat, berjalan kaki bisa menjadi solusi ideal bagi siapa pun yang ingin tetap aktif tanpa harus berolahraga intens di gym. Dengan memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian, kita bisa memperoleh manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang.

Yoga

Ilustrasi/Foto: Freepik/user18526052

Banyak orang memulai yoga dengan tujuan sederhana seperti meningkatkan kelenturan atau memperkuat otot, tetapi seiring waktu, yoga sering kali memberikan manfaat yang jauh lebih dalam. Melalui latihan ini, seseorang bisa belajar untuk lebih sadar akan dirinya sendiri dan lebih hadir dalam setiap momen kehidupan.

Praktik yoga membantu membangun koneksi yang lebih erat antara tubuh dan pikiran. Hal ini dapat membawa perubahan positif pada kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan rasa tenang dan kepuasan batin.

Bagi siapa pun yang sedang mencari bentuk olahraga yang menyeluruh—yang tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga menyeimbangkan emosi dan mental, yoga layak untuk dicoba. Dengan disiplin dan kesabaran, yoga bisa menjadi langkah awal menuju hidup yang lebih sehat, seimbang, dan bermakna.