Dalam dunia psikologi, olahraga dilihat sebagai jembatan yang menghubungkan kesehatan fisik dengan kesehatan mental. Beberapa jenis olahraga bahkan diketahui mampu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan membantu menjaga fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Dengan kata lain, olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga memberikan efek positif bagi pikiran, yang pada akhirnya dapat mendukung umur yang lebih panjang.
Dilansir dari Worth Explorer, terdapat beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan oleh psikologi karena dinilai sebagai olahraga untuk umur panjang. Olahraga untuk hidup lebih lama ini bukan hanya menyehatkan fisik, tetapi juga memberikan stimulus positif bagi mental.
Berjalan Kaki
Ilustrasi/Foto: Freepik/mego-studio |
Meskipun sering dianggap remeh, berjalan kaki memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Aktivitas ini tidak hanya membantu mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga berdampak positif terhadap kesehatan mental dan bahkan dapat memperpanjang usia seseorang.
Selain manfaat fisik, latihan untuk hidup lebih lama ini juga memberi ruang untuk berpikir dan merenung. Ini menjadi waktu yang baik untuk menjernihkan pikiran, mengolah ide, atau sekadar menikmati suasana sekitar. Karena tidak memerlukan peralatan khusus atau tempat tertentu, berjalan kaki mudah untuk dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Karena merupakan olahraga yang tidak terlalu berat, berjalan kaki bisa menjadi solusi ideal bagi siapa pun yang ingin tetap aktif tanpa harus berolahraga intens di gym. Dengan memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian, kita bisa memperoleh manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang.