Lemak tubuh terbagi menjadi dua jenis utama, yaitu lemak subkutan, yang berada di bawah kulit dan umumnya tidak membahayakan kesehatan secara langsung; dan lemak visceral yang berada di sekitar organ dalam dan berisiko menyebabkan berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, resistensi insulin, serta penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Faktanya, tidak ada satu pun jenis makanan atau minuman yang secara langsung dapat menghilangkan lemak visceral alias menurunkan lemak perut.
Sebaliknya, keseimbangan dalam pola makan dan gaya hidup sehat lebih penting dibandingkan menghindari makanan tertentu ataupun mencari makanan yang mengurangi perut buncit. Bahkan dilansir dari Eating Well, beberapa makanan yang sering dianggap buruk justru memiliki manfaat sebagai cara alami mengecilkan perut.
Susu Tinggi Lemak
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Produk susu merupakan salah satu kelompok makanan yang cukup kontroversial dalam hal penurunan berat badan, tetapi kamu mungkin akan terkejut mengetahui bahwa produk susu penuh lemak dapat menjadi bagian dari diet seimbang yang mendukung pemeliharaan berat badan yang sehat dan penurunan lemak. Lemak dalam makanan memainkan peran penting dalam rasa kenyang dan produk susu penuh lemak dapat menjadi sumber lemak yang signifikan dalam diet.
Beberapa penelitian telah menunjukkan adanya hubungan antara diet yang menggabungkan produk susu penuh lemak dan risiko lebih rendah terhadap penumpukan lemak di area perut yang berhubungan dengan berbagai masalah kesehatan. Produk seperti yoghurt penuh lemak juga mengandung protein tinggi yang berperan dalam menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung diet sehat, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.