3 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Sarapan di Pagi Hari

Beauties,  sarapan  merupakan salah satu kebiasaan paling penting yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan dan energi sepanjang hari.

Namun di tengah kesibukan pagi yang serba terburu-buru, banyak dari kita yang masih bingung memilih makanan yang benar-benar memberikan manfaat optimal untuk tubuh.

Nah, melansir dari Healthline, makanan untuk sarapan yang baik yakni yang mengandung protein, serat, atau kombinasi keduanya. Karena kombinasi inilah yang membuat kamu kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar kembali sebelum waktu makan siang tiba.

Berikut ini ada rekomendasi tiga makanan terbaik yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi di pagi hari. Simak, yuk!

1. Telur

Telur/ Foto: freepik.com

Beauties, telur adalah salah satu pilihan sarapan paling bergizi yang bisa kamu konsumsi setiap pagi. Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang sangat mengenyangkan, dan konsumsi telur di pagi hari terbukti dapat membantu mengurangi hormon rasa lapar sehingga kamu tidak mudah tergoda untuk makan camilan sebelum makan siang.

Selain itu, telur adalah makanan sarapan yang fleksibel dan mudah diolah menjadi berbagai sajian lezat. Kamu bisa menikmatinya dengan roti gandum utuh, buah-buahan segar, atau tumis sayuran untuk mendapatkan sarapan yang seimbang dan bergizi.

Protein dan lemak sehat dalam telur dicerna lebih lambat oleh tubuh, artinya rasa kenyang dari sarapan telur akan bertahan lebih lama dibandingkan sarapan dengan karbohidrat sederhana seperti roti putih atau sereal manis.

2. Oatmeal

Oatmeal/ Foto: freepik.com

Beauties, bagi kamu yang menyukai sarapan berkuah dan hangat, oatmeal adalah pilihan terbaik yang bisa kamu jadikan andalan. Oatmeal terbuat dari oat yang mengandung jenis serat unik bernama beta-glucan.

Serat inilah yang memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan memberikan rasa kenyang lebih lama karena meningkatkan hormon kenyang dalam tubuh.

Melansir dari Healthline, oatmeal termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan oleh tubuh, sehingga tidak mudah melonjakkan kadar gula darah seperti halnya roti tawar putih atau kue-kue manis.

Ini menjadikannya pilihan sarapan yang sangat ideal, terutama bagi kamu yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang pagi, Beauties.

3. Greek Yogurt

Greek yogurt/ Foto: freepik.com

Beauties, greek yogurt adalah pilihan sarapan lainnya yang sangat praktis sekaligus kaya manfaat, cocok banget untuk kamu yang punya mobilitas tinggi di pagi hari.

Greek yogurt memiliki kandungan protein lebih tinggi dari yogurt biasa, namun tetap rendah kalori. Beberapa jenis greek yogurt merupakan sumber probiotik yang baik, di mana probiotik ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan kamu.

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!