Ingin membakar lemak perut dengan cepat dan efektif tanpa perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym? Jawabannya ada pada olahraga pagi yang singkat, tetapi super efektif!
Melakukan olahraga di pagi hari dapat membakar lemak perut dengan lebih cepat, sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari. Nah, dari artikel yang dilansir dari Eat This Not That ini, ada beberapa gerakan olahraga pembakar lemak super cepat yang bisa kamu lakukan di rumah, tanpa perlu alat, dan pastinya memberikan hasil maksimal!
Push-up To Downward Dog
Ilustrasi/Foto: Freepik/yanalya |
Push-up to downward dog adalah kombinasi gerakan yang menguatkan tubuh bagian atas sekaligus meningkatkan fleksibilitas. Gerakan pertama adalah push-up, yang melibatkan dada, bahu, dan otot inti, kemudian dilanjutkan dengan posisi downward dog yang menargetkan peregangan hamstring dan bahu.
Untuk melakukannya, mulailah dalam posisi push-up dengan tangan sedikit lebih lebar dari bahu, turunkan dada ke lantai, lalu dorong tubuh ke atas. Setelah itu, angkat pinggul dan geser tubuh ke posisi downward dog, pastikan otot hamstring dan bahu meregang dengan baik. Kembalilah ke posisi push-up dan ulangi gerakan ini.
Disarankan untuk melakukan 3 set gerakan tersebut dengan 10 repetisi dan beristirahat selama 20 detik di antara set. Untuk variasi, kamu bisa mencoba push-up dengan lutut untuk versi yang lebih ringan atau menambahkan plank samping untuk tantangan ekstra.