Setelah mengonsumsi makanan lezat dan minuman sarat kalori secara berlebihan, tubuh kita pasti akan merasa “kewalahan”. Hal ini tidak mengherankan mengingat makan dan minum berlebihan bisa bikin sistem pencernaan kerja ekstra keras, menyebabkan perut kembung, rasa lesu, bahkan menumpuk racun yang nggak baik untuk kesehatan jangka panjang. Nah, di sinilah pentingnya detoks!
Detoks bukan cuma soal membersihkan tubuh, tetapi juga membantu mengembalikan energi dan keseimbangan setelah berhari-hari memanjakan diri dengan makan berlebihan. Nggak usah khawatir, cara menghilangkan racun tubuh nggak selalu ribet kok! Dilansir dari Fox News, ada banyak tips sederhana dan praktis yang bisa kamu coba biar tubuhmu kembali bugar dan siap menghadapi hari!
Tetap Terhidrasi
Ilustrasi/Foto: Freepik/master1305 |
Ahli gizi terdaftar sekaligus food blogger asal New York, Lauren Harris-Pincus, merekomendasikan agar kita minum setidaknya 64 hingga 96 ons atau 1,9 hingga 2,8 liter air per hari. Jumlah ini penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, mendukung proses detoksifikasi alami tubuh, menutrisi kulit, hingga mengurangi rasa lelah.
Menurut Harris-Pincus, semua minuman selain air putih bisa dihitung sebagai asupan cairan asal tidak mengandung pemanis, termasuk kopi, teh, sparkling water, serta susu dan yoghurt. Selain itu, sebagian besar buah dan sayuran juga punya kandungan air yang membantu menghidrasi tubuh.