Masalah bau mulut memang terdengar sepele, tetapi efeknya bisa membuat kita menjadi tidak percaya diri, apalagi saat mengobrol dengan orang lain. Faktanya, bau mulut sering kali disebabkan oleh hal sederhana seperti sisa makanan yang nyelip di gigi atau mulut yang kurang lembap.
Banyak orang yang tidak sadar bahwa kebiasaan kecil yang salah bisa menjadi penyebab bau mulut. Namun tenang, dilansir dari Mind Body Green, beberapa dokter gigi punya tips bebas bau mulut yang sangat mudah untuk diterapkan supaya mulutmu tetap segar sepanjang hari. Yuk, cari tahu!
Bernapas Melalui Hidung
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Bernapas melalui mulut bisa memicu berbagai masalah kesehatan mulut, seperti bau mulut. Hal ini sering kali disebabkan oleh kondisi mulut yang kering akibat kebiasaan bernapas lewat mulut.
Mulut yang kering mengurangi produksi air liur yang sebenarnya berperan penting dalam menjaga kesehatan mulut. Air liur berfungsi mendukung mikrobioma mulut, mencegah kerusakan gigi, mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu proses berbicara, menelan, dan mencerna makanan. Saat produksi air liur berkurang, keseimbangan mikrobioma mulut pun terganggu sehingga risiko masalah kesehatan mulut meningkat.
Salah satu solusi untuk mengatasi kebiasaan ini adalah selalu membiasakan bernapas dengan hidung dan menggunakan mouth tape saat tidur karena kebiasaan bernapas melalui mulut juga sering terjadi saat tubuh dalam kondisi tidak sadar seperti ini. Meskipun terdengar tidak biasa, penggunaan mouth tape yang dirancang khusus dapat membantu kita agar lebih terbiasa bernapas melalui hidung.