Ini Waktu Minum Kopi yang Tepat saat Puasa Ramadan Menurut Saran Dokter
Wellness
3 Waktu Terbaik Konsumsi Kopi untuk Mendukung Aktivitas Harian
Farah Rafalani | Beautynesia
Senin, 13 Apr 2026 09:00 WIB
Ilustrasi beberapa jam setelah bangun tidur/ Foto: unsplash.com/Iman Permana
Kopi tidak hanya menjadi minuman yang populer di berbagai kalangan karena saat ini kopi juga sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Alih-alih eksis hanya sebagai minuman semata, kopi menjelma menjadi bagian dari ritual pagimu hingga sebagai pengisi agenda sosial bersama orang lain.
Minuman yang satu ini memiliki kadar kafein yang bisa mendukungmu beraktivitas atau justru kebalikannya. Untuk itulah, penting juga lho bagimu mengetahui kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya. Yuk simak di sini lebih lengkapnya!
1. Beberapa Jam Setelah Bangun Tidur
Ilustrasi beberapa jam setelah bangun tidur/ Foto: unsplash.com/Iman Permana
Banyak orang memulai paginya dengan meminum segelas kopi sebagai bagian dari ritual paginya. Kafein yang terdapat dalam kopi akan menyebabkan kortisol di tubuhmu melonjak tinggi. Menurut laman Cleveland Clinic, level kortisol dalam tubuh biasanya mencapai puncaknya sekitar pukul 7 sampai 8 pagi.
Ketika level kortisol dalam tubuh tinggi, tidak semua orang bisa meng-handle hal tersebut dengan baik. Bahkan bisa menyebabkan perasaan rasa cemas atau gelisah. Sehingga waktu minum kopi terbaik adalah beberapa jam setelah waktu puncak itu untuk menghindari efek samping yang justru bisa mengganggu aktivitasmu.
2. Sebelum Berolahraga
Ilustrasi sebelum berolahraga/ Foto: unsplash.com/Gabriel Martin
Salah satu efek dari konsumsi kopi adalah membuat dirimu lebih segar dan awas. Selain itu, kandungan kafein di dalamnya juga bisa meningkatkan efektivitasmu dalam berolahraga lho, Beauties. Melansir dari laman Healthline, beberapa studi yang ada menunjukkan jika kafein dapat menunda efek lelah pada otot dan meningkatkan kekuatan dari otot itu sendiri.
Jika kamu ingin mencobanya, disarankan untuk mengonsumsinya sekitar 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga. Dalam jeda waktu tersebutlah kafein akan mulai bekerja dan mencapai puncaknya pada waktu kamu akan memulai aktivitasnya.
3. Konsumsi Sebelum Pukul 3 Siang
Ilustrasi konsumsi sebelum pukul 3 siang/ Foto: unsplash.com/Content Pixie
Selain diminum pada pagi hari, waktu terbaik lainnya untuk memaksimalkan efek dari kopi adalah jika dikonsumsi sebelum pukul 3 siang hari. Konsumsi kafein berlebihan lebih dari jam tersebut bisa memberikan efek yang berkebalikan, yaitu mengganggu waktu istirahat malam nantinya, alih-alih membuatmu lebih produktif selama menjalani aktivitas di sisa harimu.
Setiap orang memiliki lama waktu yang berbeda-beda bagi metabolisme tubuhnya untuk memproses kafein. Memilih waktu minum kopi yang tidak terlalu larut bisa jadi pilihan aman bagi kamu yang masih ingin mengonsumsi minuman tersebut lagi di siang hari.
Konsumsi kopi yang dilakukan di waktu yang tepat bisa membantu bekerja sebagai booster-mu dalam menjalani keseharian. Biasanya, kapan sih waktunya kamu minum kopi, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
