4 Aktivitas Sederhana yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung, Kamu Bisa Rajin Lakukan!

1. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Menjaga berat badan yang sehat/Foto: Pexels/Olly

Dilansir dari detikHealth, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebab, berat badan berlebih menyebabkan meningkatnya kemungkinan hipertensi, kolesterol, apnea, dan diabetes. Lalu, di mana korelasinya?

Berat badan dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah yang dapat memicu kondisi medis seperti stroke dan serangan jantung. Kadar kolesterol yang tinggi dan jahat dalam tubuh dapat menyebabkan plak dalam arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sementara apnea biasanya disebabkan oleh obesitas. Apnea adalah kondisi gangguan pernapasan saat tidur dan berkaitan dengan gangguan kesehatan jantung. Demikianlah yang dikutip dari laman Kemenkes.

2. Kelola Stres dengan Baik

Kelola stres dengan baik/Foto: Pexels/Liza Summer

Stres berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah dan faktor risiko lain untuk penyakit jantung. Apalagi jika diatasi dengan cara yang salah dan tidak sehat.

Misalnya, dengan makan berlebih, minum alkohol, dan merokok. Sebab, ketiga hal tersebut justru dapat menyebabkan penyakit jantung. Jika stres terasa begitu berat, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke ahli.

3. Lompat Tali

Lompat tali/Foto: Freepik/freepik

Mengutip dari ElevateRope, latihan lompat tali merupakan cara yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mempercepat pemulihan detak jantung. Lompat tali merupakan latihan aerobik intensitas tinggi yang menjaga jantungmu tetap berdetak dan darah mengalir. Latihan lompat tali secara teratur dapat membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan efisiensi, dan meningkatkan stamina.

Latihan lompat tali juga memberikan banyak manfaat khusus untuk pemulihan detak jantung. Gerakan lompat tali yang berulang dan berirama membantu mengatur detak jantung. Pun, meningkatkan pelepasan endorfin, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang selanjutnya bermanfaat bagi kesehatan jantungmu saat ini maupun di kemudian hari.

Namun perhatikan untuk penderita obesitas, karena gerakan melompat-lompat tidak disarankan, karena bisa berdampak buruk pada persendian dan otot kaki.

4. Bersepeda

Bersepeda/Foto: Pexels/Noelle Grace Photos

Melansir Cycleplan, aktivitas fisik yang teratur seperti bersepeda membuat jantungmu lebih kuat. Jantung yang lebih kuat dapat memompa darah ke seluruh tubuhmu tanpa bekerja lebih keras.

Jika jantungmu dapat bekerja lebih sedikit untuk memompa, tekanan pada arterimu berkurang. Oleh karena itu, tekanan darah pun dapat menurun.

Nah Beauties, itu dia sederet aktivitas sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Yuk, mulai rajin dilakukan ya!

*** 

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!