4 Bahaya dari Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Makan Menurut Para Ahli

1. Kenaikan Berat Badan

Kenaikan berat badan/Foto: unsplash.com/Siora Photography

Mengutip laman UPMC Health Beat, tidur setelah makan bisa menimbulkan dampak kesehatan serius. Tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk membakar kalori yang masuk. Karena itu, Beauties perlu makan malam lebih awal agar tubuh memiliki waktu mencerna makanan yang masuk.

Mengonsumsi makanan berat di malam hari seperti keripik kentang dan es krim juga tidak disarankan. Jika harus makan sebelum tidur, sebaiknya perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

2. Kesulitan Tidur

Kesulitan tidur/Foto: unsplash.com/Kinga Howard

Selain berat badan bertambah, makan sebelum tidur bisa memicu insomnia. Makanan berat dan berlemak bisa menyebabkan perut kembung dan sakit sehingga Beauties akan merasa gelisah. 

Perasaan gelisah itu yang membuatmu sulit tidur nyenyak. Walaupun begitu, tidur dengan perut keroncongan juga tidak nyaman, jadi pilihannya adalah mengonsumsi camilan sehat.

3. Meningkatkan Risiko Terkena Stroke

Meningkatkan risiko terkena stroke/Foto: unsplash.com/Olga Kononenko

Mengutip Continental Hospitals, tidur setelah makan juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit stroke. Para ahli mengatakan bahwa hal ini terjadi karena refluks asam dan iritasi yang menyebabkan asam lambung. 

Asam lambung yang naik ke kerongkongan bisa memengaruhi aliran darah dan kesehatan kardiovaskular. 

4. Peningkatan Gula Darah

Peningkatan gula darah/Foto: unsplash.com/Kate

Alasan mengapa tidak boleh tidur setelah makan agar gula darah tetap terkontrol. Jika Beauties tidur setelah makan, gula darah akan meningkat sehingga tubuh tidak bisa mencerna nutrisi yang masuk.

Jika tidak segera diatasi, kadar gula darah tinggi ini bisa menyebabkan diabetes tipe 2, resistensi insulin, dan prekursor. 

Bagaimana Jika Harus Makan Sebelum Tidur?

Bagaimana jika harus makan sebelum tidur/Foto: unsplash.com/Farhad Ibrahimzade

Mengutip Verywell Health, jika Beauties harus makan sebelum tidur sebaiknya mengonsumsi makanan kecil dan rendah lemak. Misalnya, ayam panggang, ikan, dan kalkun yang mengandung protein rendah lemak.

Beauties juga bisa mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan gandum utuh di malam hari. Sebaiknya, jangan mengonsumsi makanan berat dan pedas agar tidak menimbulkan refluks asam. 

Minum air putih juga bagus bagi pencernaan akan tetapi jangan terlalu berlebihan karena bisa membuat seseorang bolak-balik ke kamar mandi. Lantas berapa lama menunggu tidur setelah makan? 

Kamu bisa makan tiga jam sebelum tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan. 

Makan sebelum tidur sebenarnya boleh saja, namun tetap harus memerhatikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi. Selain itu, Beauties juga perlu menunggu tubuh mencerna makanan baru pergi tidur. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!