4 Cara Menjaga Kesehatan Otak untuk Hidup Lebih Berkualitas

Beauties, saat paruh pertama kehidupan kita, kesehatan biasanya berkisar pada kebugaran dan nutrisi. Sering kali kita berfokus untuk meningkatkan kesehatan tubuh, sedangkan perkembangan atau kesehatan otak ditunda hingga nanti.

Akan tetapi, otak dan tubuh kita itu saling terhubung. Otak tidak hanya membantu membentuk kualitas keberadaan kita, tapi juga mengontrol siapa kita dan bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain.

Menjaga kesehatan otak berarti kita mempersiapkan diri untuk hidup yang lebih sehat, bahagia, dan produktif di masa sekarang dan masa depan. Dilansir dari Mind Body Green, terdapat beberapa cara untuk menjaga kesehatan otak, berikut ulasan lengkapnya!

Membiasakan Tidur yang Berkualitas

Kesehatan Otak/freepik.com/cookie_studio

Membiasakan diri dengan memiliki tidur berkualitas selama 7 jam per malam baik untuk meningkatkan daya ingat dan mengurangi kelelahan mental. Akan tetapi, sekarang ini lebih banyak orang dewasa yang memiliki jam tidur kurang dari itu.

Agar Beauties memiliki tidur yang berkualitas, cobalah untuk menjaga area kamar tidur agar sejuk, tenang, dan gelap di malam hari. Menetapkan jadwal tidur yang konsisten baik saat tidur ataupun saat bangun, merupakan kunci utamanya.

Mengonsumsi Makanan yang Meningkatkan Kemampuan Otak

Ikan salmon kaya akan omega 3/Foto: /Foto:Freepik.com/Racool_studio

Nutrisi utama yang mendukung perkembangan otak dikenal dengan omega-3. Tidak hanya berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, omega-3 juga membantu aliran darah dan sirkulasi di otak. Beauties bisa juga menambahkan menu ikan berlemak, sayuran hijau, cokelat hitam untuk menjaga kesehatan otak.

Melatih Tubuh dan Pikiran

Kesehatan Otak/freepik.com/jcomp

Berolahraga tentu saja sangat berperan penting bagi kesehatan setiap organ dalam tubuh kita, Beauties. Maka milikilah jadwal olahraga yang teratur. Selain itu, melatih pikiran atau otak juga tidak kalah penting, untuk meningkatkan daya ingat, dan penalaran. Salah satu olahraga otak yang bisa kamu lakukan adalah bermain teka-teki silang.

Memiliki Waktu untuk bersosialisasi

Kesehatan Otak/freepik.com/fressfoto

Menjalin hubungan dengan orang lain sangat bermanfaat juga untuk menjaga kesehatan otak. Jadi, Beauties tetap perlu untuk terhubung dengan orang-orang di sekitar, entah itu sakedar berkumpul untuk minum kopi atau jalan-jalan. Otak akan mengalami perkembangan yang baik saat Beauties merasa dicintai, bahagia dan terpenuhi.

Kesehatan otak sedikit banyak akan mempengaruhi kualitas hidup kita, Beauties. Jadi mulai berikan perhatian penuh untuk menjaga kesehatan otak!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!