Emosi yang tidak stabil sering kali mengganggu keseharian, termasuk produktivitas pekerjaanmu. Ketika sedang ada diskusi atau rapat dalam kelompok, kamu yang sulit mengelola emosi negatifmu yang meluap bisa jadi membuat retaknya interaksi dengan tim kerja. Akhirnya deadline proyek jadi tertunda.
Namun, jangan khawatir, Beauties! Ada beberapa tips menstabilkan emosi kembali seperti yang dijelaskan dari penelitian psikologi dari situs Psychology Today tentang Cara Mengelola Emosi dengan baik. Yuk, coba ketika emosimu melonjak supaya kamu tetap produktif!
1. Akui dan Sebut Perasaan yang Saat Ini Mengganggu
Beauties, ketika emosi kamu sedang sangat kacau dan sulit dikelola, mungkin penyebabnya karena banyak perasaan negatif yang sulit dijelaskan. Bisa jadi kamu sedang kecewa dengan pasanganmu, sedang sedih karena hasil kerja kamu tidak diapresiasi, atau kamu merasa marah karena usulan dan ide kamu tidak didengar.
Kamu perlu meluangkan waktu sekitar 10 detik untuk mengakui kalau kamu sedang merasakan perasaan itu dan sebut dalam hati apa perasaan negatif yang sedang kamu alami. Jeda sekitar 10 detik tentunya tidak akan mengganggumu, Beauties. Ingat, beri batasan waktu dan ruang untuk kamu memvalidasi apapun perasaan yang tengah kamu alami.
Paul Ekman, seorang psikolog dan pionir tentang emosi di bidang psikologi dalam situs American Psychological Association mengungkap pentingnya jujur tentang emosi yang sedang dirasakan pada diri sendiri. Setiap emosi yang dirasakan perlu diakui, termasuk rasa sedih, kecewa, marah, atau pun bingung, dan perpaduan di antara beberapa emosi itu.
Setelah itu, perlahan kamu dapat kembali mencicil pekerjaanmu, bukan dengan harapan menghilangkan total rasa sedih kamu dan harus langsung optimal produktif, tapi dengan mengakui rasa sedih atau kecewa, itu sebetulnya membantu kamu perlahan bekerja sesuai dengan target atau batas kemampuan kamu. Tetap produktif tapi tidak memaksa diri.