4 Gaya Hidup untuk Hindari Diri dari Perut Buncit, Penerapan Diet Sehat Salah Satunya

Perut buncit mengganggu penampilan Beauties, ya? Menyebabkan ketika ingin menggunakan pakaian yang terlihat pas di badan tapi perut buncitnya jadi kelihatan dan membuat penampilan tidak bagus deh.

Selain itu, perut buncit bukan hanya membawa masalah pada penampilan tapi juga kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang disebabkan oleh perut buncit men bisa mengutip Circle Health Group, bisa sebabkan diabetes tipe-2, hipertensi atau darah tinggi, jantung, asma, hingga kanker. Untuk itu bagi Beauties yang memiliki perut buncit, yuk mulai terapkan diet ini setiap hari.

1. Ubah Menu Makanan Menjadi Lebih Sehat

Menu sehat/ foto: Freepik/ gpointstudio

Beauties terbiasa makan junk food setiap hari? Atau tidak suka makan sayur, tapi ingin perut buncit menghilang? Tampaknya tidak akan bisa. Untuk menghilangkan lemak yang membuat perut buncit, Beauties juga harus memperhatikan menu makanan sehari-hari, lho.

Dikutip dari Mayo Clinic, fokuskan menu makanan pada sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Lalu, untuk sumber proteinnya pilih makanan berprotein yang rendah lemak dan produk susu rendah lemak. Hindari makan-makanan yang memiliki kandungan minyak jenuh tinggi seperti lemak daging, keju, mentega.

2. Hindari Mengonsumsi Makanan yang Banyak Gulanya

Kurangi gula/ foto: Freepik/ jcomp

Gula bisa menyebabkan penumpukan lemak lebih parah. Hal ini disebabkan oleh hasil akhir gula yaitu fruktosa yang bisa menyebabkan lemak tidak sehat dan berbagai masalah kesehatan termasuk perut buncit jika dikonsumsi secara berlebihan.

Walaupun manfaat baik gula untuk tubuh bisa menambahkan energi tapi tentu ada batas konsumsi harian. Menurut American Heart Association (AHA) dalam Healthline, batas harian konsumsi gula untuk pria adalah  9 sendok teh dan untuk perempuan sebesar 6 sendok teh.

Jadi, untuk menghindari atau mengurangi perut buncit pastikan konsumsi gula harian tidak melebihi jumlah itu ya, Beauties. Selain itu juga perhatikan kandungan gula yang meski alami dari buah ataupun madu, juga bisa berpotensi menyebabkan perut buncit.

Jangan lupa untuk mengurangi minuman kemasan yang manis, seperti soda, kopi kemasan, jus buah dan juga camilan manis seperti permen dan kue.